Guida al Digiuno: Metodi, Benefici e Sicurezza

Si digiuna per vari motivi e modi. Alcuni per motivi religiosi, altri per segnare un cambiamento di vita, altri per i presunti benefici salutari. Conosci il tuo motivo, e usa il digiuno come opportunità per trovare il tuo centro e uscirne più chiaro e radicato.

Cose che Ti Serviranno

• Acqua
• Succo
• Cibo

Istruzioni

1. Fai un check-up. Persone con malattie gravi o pericolose per la vita (AIDS, cancro, diabete) generalmente non dovrebbero digiunare o solo sotto stretta supervisione medica. Altri problemi di salute possono richiedere di evitare il digiuno o sceglierne uno meno severo. Discuti col medico per assicurarti che la tua salute lo permetta.

2. Inizia con un digiuno "di prova". Limiti a acqua per 1 giorno o solo la mattina. Se non hai mai digiunato, questo ti prepara prima di uno completo.

3. Decidi che tipo di digiuno vuoi. Digiuno completo senz'acqua è il più severo, ma max 1 giorno. Digiuno solo acqua è difficile ma più sano. Digiuno solo succhi: succhi frutta/verdura e acqua, niente cibo solido. È il più facile.

4. Decidi la durata. Per prima volta, 24-48 ore è buona.

5. Rimuovi tentazioni da casa. Togli snack preferiti, metti altro cibo dove non lo vedi. Se vivi solo, svuota il frigo.

6. Digiuna in giorno senza impegni sociali o lavorativi. Evita sforzo fisico eccessivo. Prenditi tempo per stare solo e goderti il digiuno.

7. Sii introspettivo. Se spiritualmente incline, prega o medita 1-2 ore. Se ami l'outdoor, fai passeggiata gentile e godi la natura. Se tieni un diario, rifletti su digiuno, vita e ciò che sembra importante.

8. Rompi il digiuno delicatamente. Se 1-2 giorni, pasto semplice e sano, raccomanda HowtoFast.net. Se 3+ giorni (specie solo acqua), rompi con brodo o zuppa leggera. Evita di abbuffarti. Reintrodotti lentamente al mangiare.