Salute e malattia
La pelle secca è una condizione cutanea comune causata da mancanza di umidità; i sintomi vanno in gravità, da una leggera sensazione di "tensione" a screpolature estreme e talvolta crepe nella pelle. La secchezza è causata quando le ghiandole sebacee nella pelle non forniscono abbastanza lubrificazione, il che risulta nella pelle che diventa disidratata. Certi fattori possono influenzare la gravità della pelle secca come estremi di temperatura, aria condizionata e umidità.
L'acqua è il fattore più semplice, ma più essenziale, nel combattere la pelle secca. La disidratazione è una causa comune di pelle secca e squamosa, quindi assicurati di essere idratato bevendo almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. L'acqua aiuta a trasportare i nutrienti a ogni cellula del tuo corpo ed elimina le tossine che possono offuscare la carnagione.
Vitamine e antiossidanti sono molto importanti per il rinnovamento della pelle. Alimenti ricchi di vitamine A, B e C sono particolarmente benefici nel combattere la pelle secca in quanto aiutano la riparazione dei tessuti cutanei. Cerca di aumentare l'assunzione di vitamina A in quanto questa è prominente nel rafforzare e proteggere il tessuto cutaneo, il che può aiutare a migliorare le zone di pelle secca. Il contenuto vitaminico è alto in frutta e verdura dai colori vivaci come albicocche, fragole, carote e mirtilli. Verdure a foglia verde come cavolo riccio e spinaci contengono anche alti livelli di vitamine.
Lo zinco è un minerale essenziale che aiuta a sostenere un sistema immunitario sano stimolando gli enzimi; agisce come astringente in quanto aiuta a restringere, costringere e stringere i tessuti corporei, il che aiuta a far apparire la pelle più liscia. Alimenti che contengono zinco includono ostriche, granchio, manzo e fagioli. Lo zinco è buono per i problemi di pelle secca perché aiuta a guarire le ferite ed è necessario nel metabolismo degli acidi grassi, che forniscono umidità alla pelle.
Acidi grassi essenziali come gli omega-3 sono importanti per la produzione di pelle sana. Aiutano a regolare la funzione cellulare, il che aumenta la elasticità nella pelle. Esperti del National Institutes of Health raccomandano che il 2% delle calorie consumate quotidianamente dovrebbe provenire da acidi grassi omega-3. Pesci grassi come salmone, sgombro e tonno sono buone fonti di omega-3.
Una dieta ben bilanciata è cruciale nel mantenere il livello di umidità della pelle secca bilanciato. Cerca di ottenere cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Dove possibile, mangia cibo crudo invece di cibo cotto; il cibo processato a calore perde vitamine e minerali attraverso il processo di cottura. Verdure gialle e arancioni come carote e peperoni sono meglio servite crude in quanto sono alte in beta-carotene, un antiossidante che aiuta a guarire la pelle danneggiata. Frutta e verdura a base d'acqua sono anche buone perché aiutano l'idratazione che aggiunge umidità alla pelle.
Mantieni la tua pelle secca idratata mangiando oli spremuti a freddo non raffinati che aumentano i livelli di umidità nella pelle. L'olio di semi di lino contiene alte quantità di acido grasso omega-3 e può essere aggiunto a insalata o verdure al forno.
Lo zolfo è un componente a legame flessibile che tiene insieme le tue cellule. Si verifica naturalmente in ogni cellula del corpo ed è comunemente usato per trattare la pelle secca. Alimenti ricchi di zolfo aiutano a mantenere la tua pelle liscia e sana. Lo zolfo aiuta a promuovere il ringiovanimento della pelle ed è ricco in alimenti come aglio, cipolla e uova.
L'olio di fegato di merluzzo aggiunge umidità alla pelle e la rende più elastica e morbida, il che aiuta a ridurre l'aspetto squamoso della pelle secca. È particolarmente buono per la pelle matura in quanto è stato trovato per ridurre ulteriormente le rughe e ripristinare la pelle che invecchia.
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