Calcolare le Calorie dalle Proteine: Guida Semplice per Dieta Equilibrata

Per mantenere una dieta sana, è importante bilanciare carboidrati, proteine e grassi. Può sembrare complicato perché le etichette nutrizionali sono spesso fuorvianti. Se ti preoccupa quante calorie provengono dalle proteine — mattoni essenziali dei muscoli — puoi calcolarlo facilmente con poche info e matematica base. Prima di tutto: 1 grammo di proteine = 4 calorie.

Occorrente

• Etichetta nutrizionale
• Calcolatrice

Istruzioni

1. Prendi la confezione del cibo che ti interessa. Guarda l'etichetta nutrizionale e nota i grammi di proteine per porzione.

2. Determina quante porzioni mangerai. La maggior parte mangia più di una porzione, importante per un valore accurato.

3. Moltiplica i grammi di proteine per il numero di porzioni per ottenere i grammi totali di proteine del pasto.

4. Calcola le calorie dalle proteine. Moltiplica i grammi totali di proteine per 4 (calorie per grammo). Questo è il numero di calorie che ottieni solo dalle proteine.