Come posso fare il mio pasto sostitutivo scuote

? Con le esigenze della vita quotidiana , una buona alimentazione è spesso sacrificato e sostituito con fast food malsano e pasti a microonde nutrienti affamati . Se si sta affrettando sempre in movimento e non ti dai il tempo sufficiente per mangiare una sana colazione , pranzo o cena , una scossa pasto sostitutivo può essere la soluzione avete bisogno . E ' portatile, facile e veloce da fare . Invece di acquistare scuote pasto sostitutivo , potete fare il vostro proprio a casa . Cose che ti serviranno
Blender
Coltello
1 Banana
1 cucchiaio. Peanut Butter
1 tazza di fragole
1 tazza di ananas
6 cubetti di ghiaccio
8 once Il latte di soia
1 cucchiaio. Proteine ​​in polvere
1 cucchiaio. Semi di lino
Vetro
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1

Lavare le fragole , togliere i tappi , e tritare la banana e l'ananas .
2

Mettere tutti i frutti nel frullatore e aggiungere il latte di soia e cubetti di ghiaccio seguita da proteine ​​in polvere e semi di lino . Proteine ​​in polvere aiuta a mantenere il tessuto muscolare e ti riempie . Secondo WebMD.com , semi di lino può aiutare a ridurre i rischi di alcuni tumori e malattie ai polmoni e malattie cardiovascolari . E 'anche una buona fonte di fibre .
3

Frullare tutti gli ingredienti e povero il composto in un bicchiere alto . Il vostro shake vi fornirà 650 calorie .