Frullati Sostitutivi del Pasto Fai-da-Te: Ricette Facili e Benefici Nutrizionali
Con le esigenze della vita quotidiana, la buona nutrizione è spesso sacrificata per fast food poco sani e pasti al microonde poveri di nutrienti. Se sei sempre di corsa e non hai tempo per una colazione, pranzo o cena sani, un frullato sostitutivo del pasto può essere la soluzione. È portatile, facile e veloce da fare. Invece di comprare frullati pronti, puoi farteli a casa.
Cose che Ti Serviranno
- Frullatore
- Coltello
- 1 banana
- 1 cucchiaio burro di arachidi
- 1 tazza fragole
- 1 tazza ananas
- 6 cubetti di ghiaccio
- 240 ml latte di soia
- 1 cucchiaio proteine in polvere
- 1 cucchiaio semi di lino
- Bicchiere
Istruzioni
- Lava le fragole, togli il picciolo, taglia banana e ananas.
- Metti tutta la frutta nel frullatore, aggiungi latte di soia e cubetti di ghiaccio, poi proteine in polvere e semi di lino. Le proteine mantengono i tessuti muscolari e saziano. Secondo WebMD, i semi di lino riducono rischi di certi tumori, malattie polmonari e cardiovascolari. Sono anche buona fonte di fibre.
- Frulla tutto e versa in un bicchiere alto. Il tuo frullato fornirà 650 calorie.