Salute e malattia
Si ritiene che nel tempo il corpo accumuli tossine da dieta poco sana, sonno insufficiente, ambiente. Il corpo è progettato per gestirle naturalmente, ma praticare regolarmente abitudini detox aiuta il processo, migliorando sistema immunitario e offrendo altri benefici, secondo i praticanti di medicina alternativa. Mentre le diete detox alla moda sono scientificamente infondate, aderire a principi detossificanti è diverso.
Routine quotidiana con almeno 15 min di attività moderata (camminata veloce, jogging leggero). Obiettivo: sudare e alzare frequenza cardiaca, non sfinirsi. Aumentate gradualmente; 30 min/giorno è l'ideale.
Evitate cibi processati (pieni di conservanti, chimici, grassi idrogenati). Mangiate cibi genuini: frutta, noci, verdure. Riducete carne se possibile; se la mangiate, scegliete biologica da animali al pascolo.
Liquidi, soprattutto acqua, sono essenziali in ogni detox: almeno 12 bicchieri da 240 ml al giorno. Se vi stancate dell'acqua, scegliete succhi naturali invece di bibite zuccherate. Per stimolare digestione, iniziate ogni giorno con acqua a temperatura ambiente e limone fresco. Secondo il dr. Mark Heyman (Ultra Wellness Center, Massachusetts), farlo al risveglio elimina tossine.
Caffeina, alcol, tabacco: seri rischi per la salute. Eliminate alcol e tabacco del tutto, riducete almeno la caffeina. Se bramate caffè al mattino, scendete a 1-2 tazze/giorno per ridurre dipendenza. Gradualmente potrete eliminarla del tutto.
Finite ogni doccia alternando getti caldi e freddi. Caldo al massimo tollerato, poi freddo massimo. Ripetete alcune volte ogni mattina: stimola la circolazione.
Master Cleanse