Salute e malattia
Una dieta di 11 giorni per perdere peso rapidamente richiede disciplina accurata, un piano chiaro e una strategia complessiva. Lavora con un personal trainer o nutrizionista per sviluppare un piano ideale che funzioni per te. In mancanza di aiuto professionale, ci sono poche idee da tenere a mente per una dieta a breve termine.
Uno dei punti più importanti da considerare per il tuo piano di 11 giorni è evitare le diete drastiche. Non passare dal mangiare troppo al mangiare troppo poco. Mantieni un livello ragionevole di assunzione di cibo con tre pasti al giorno, e non affamarti. Quando smetti rapidamente di mangiare, il tuo metabolismo rallenta anche a un ritmo molto lento. Il tuo corpo non brucerà il grasso in questo caso, anche se stai mangiando molto meno.
Una dieta a molto breve termine fa sforzi significativi per gestire la quantità e il tipo di cibo che una persona mangia. Il conteggio calorico complessivo è basso, e certe categorie di cibo sono preferite ad altre. Frutta e verdura sono i cibi più comuni insieme a grandi quantità di acqua. Carne magra è anche un'opzione una volta al giorno. La dieta sta alla larga da carboidrati eccessivi come pane e pasta. Inoltre, ci sono solo poche istanze in cui i dolci sono ammessi.
Il piano dietetico di 11 giorni funziona su un rigido regime temporale con i pasti programmati abbastanza meticolosamente. Se salti un pasto o alteri significativamente l'orario, il tuo metabolismo potrebbe essere sconvolto, il che ridurrà l'efficacia della dieta. Mangiare tardi la notte è un altro errore comune che compensa completamente un buon piano dietetico. Non cedere alla tentazione tarda la notte con qualsiasi cibo.
Mentre è importante mantenere un piano pasti completo, assicurati di non mangiare quantità eccessive di calorie a ogni seduta o in totale. Per donne di taglia media, i bisogni calorici giornalieri sono circa 1.400; mentre il numero è 2.000 per gli uomini. Contare le calorie aiuta a stare dentro questi range, e mantiene anche la tua mente sull'obiettivo quotidiano di perdere peso.
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