Induzione Atkins: la tua guida per sopravvivere alle prime settimane
Molte persone hanno provato la Dieta Atkins pensando che sia super facile dimagrire, ma se non state attenti potreste sabotare la perdita di peso prima ancora di iniziare! Ecco alcuni consigli per superare quelle prime dure settimane.
Occorrente
- Forza di volontà, a secchiate!
- Libro della dieta Atkins
- Alimenti dalla lista Alimenti Accettabili del libro Atkins
Istruzioni
- Prima di tutto, leggete il libro! Una volta che capite perché dovete eliminare la maggior parte dei carboidrati per un po', sarà più facile fare le scelte alimentari giuste! Ci sono anche ricette utili nel libro che vi daranno un punto di partenza se non sapete cosa mangiare.
- Il supporto familiare è cruciale, ma non potete aspettarvi che tutta la famiglia faccia questa dieta con voi! I bambini soprattutto hanno bisogno di molti carboidrati sani che voi non potrete avere per un po', quindi abituatevi a dire "No grazie" ogni volta che i vostri piccoli adorabili offrono quel pezzo di frutta o dolcetto! Ma è una grande opportunità per eliminare alcuni cibi non così buoni dalla casa... caramelle, patatine, e altro cibo spazzatura processato ad alto contenuto di grassi. Cercate alternative sane e potreste trovare qualcosa che tutti potete gustare insieme!
- Tenete snack a portata di mano in frigo. Verdure crude (rispettando i limiti della dieta) con condimento per insalata vanno bene, ma ricordate di controllare l'etichetta del condimento! Molte salse sono cariche di zucchero e saboterebbero la vostra dieta! Cosce di pollo sono un ottimo snack... cucinatele e mangiatele fredde o riscaldate. E il formaggio a filamenti è uno dei miei preferiti! Ottimo da mangiare in movimento!
- Non abbiate paura di provare nuove combinazioni alimentari, restando dentro le linee guida. E provate ricette! Alcune ottime si trovano nei siti web sotto.