Salute e malattia
Vuoi un fisico come quello di J.Lo, Beyoncé o Scarlett Johansson? Grazie a queste star curvy, i fianchi pronunciati sono tornati di moda. Per entrare nei tuoi jeans preferiti o in quel vestito aderente e far girare la testa, segui questi consigli.
Cavalcando, i muscoli di cosce e fianchi lavorano costantemente per afferrare la sella e mantenere l'equilibrio. Con il tempo, questo esercizio li tonifica e può aggiungere volume ai fianchi.
Sdraiata su un fianco, testa appoggiata sulla mano, gambe tese in linea retta. Solleva lentamente la gamba superiore fino a formare un angolo di 90° col busto, mantieni la posizione, poi riabbassala con controllo. Ripeti 15 volte per gamba, a giorni alterni.
Aggiungi cibi leggermente più calorici (più dolci, grassi o salati): il corpo tende ad accumulare il grasso in eccesso proprio sui fianchi. Attenzione a non esagerare per evitare accumuli su addome e cosce. Mantieni un livello base di cardio (25-40 minuti, 3 volte a settimana) per tenere tutto sotto controllo.
Alcuni jeans (come i VS Lift di Victoria's Secret) sono progettati per stringere il punto vita e sollevare fianchi e glutei, creando l'illusione della clessidra. Anche abiti strutturati che si allargano sui fianchi aiutano.
Gli impianti ai fianchi e glutei sono un'opzione estrema. Sebbene glamourizzata da TV e Hollywood, la chirurgia resta un intervento serio e stressante per il corpo. Valuta attentamente le tue motivazioni e procedi solo dopo profonda riflessione.
Qualsiasi sia la tua forma, fai pace con ciò che hai e impara a valorizzarlo. L'autostima e una sana immagine corporea valgono infinitamente più che assomigliare a una celebrità. Se hai pensieri ossessivi o incontrollabili sulla tua forma fisica, rivolgiti a un professionista della salute mentale per supporto.
Controllo del peso