Calcola il Tuo Fabbisogno Calorico Giornaliero Basato sul Peso Corporeo
Con una miriade di diete costantemente sul mercato, le persone cercano sempre un nuovo metodo di perdita di peso. Un metodo che ha superato molte altre tendenze è il metodo del conteggio delle calorie. Ridurre l'apporto calorico è un modo sicuro per perdere chili, e dovrebbe essere integrato con alimentazione sana ed esercizio per risultati migliori. La quantità di calorie da assumere o tagliare dipende dal peso e dall'attività della persona e può essere calcolata facilmente usando il popolare principio di Harris-Benedict.
Cose che ti Serviranno
Istruzioni
- Calcola i seguenti numeri: (4,3 x peso in lbs) + (4,7 x altezza in pollici) - (4,7 x età in anni) + 655.
- Moltiplica il tuo risultato dal Passo 1 per uno dei seguenti numeri: 0,2 se sei inattivo, 0,3 se leggermente attivo, 0,40 se moderatamente attivo o 0,5 se estremamente attivo.
- Aggiungi il risultato del Passo 2 al risultato del Passo 1.
- Mangia questo numero di calorie al giorno per mantenere il tuo peso.
- Taglia le tue calorie di una percentuale del tuo totale dal Passo 3 per perdere gradualmente quella percentuale di peso.