Gruppi di Supporto per il Dimagrimento: Benefici e Funzionamento

Dimagrire non è facile. Ancora più difficile se lo fai da solo. Weight Watchers lo sa bene: "Chi frequenta le riunioni ha 3 volte più probabilità di dimagrire rispetto a chi va da solo". In attività dagli anni '60, continuano ad avere grande successo.

Fatti

Un gruppo di supporto può avere forme diverse: riunioni settimanali (Weight Watchers), forum online con persone che affrontano sfide simili, o semplicemente amici e familiari. I gruppi con incontri funzionano particolarmente bene. Uno studio al Rippe Lifestyle Institute ha testato l'efficacia delle riunioni Weight Watchers: "Chi partecipava di più aveva perdita di peso e riduzione circonferenza vita (indicatore grasso addominale) significativamente maggiori rispetto ai frequentatori saltuari".

Benefici

Uno studio di nutrizionisti dell'Agricultural Research Service ha concluso: "Chi ha l'aiuto di un gruppo può sperimentare meno stress e meno esaurimento mentale rispetto a chi va da solo".

• Il gruppo non deve essere grande o formale per funzionare. L'informale può essere meglio: meno pressione di dover perdere tot kg a settimana.
• Basta aggregarsi con 2-3 amici seri sul dimagrimento. In piccolo gruppo c'è più intimità; potete sentirvi ogni giorno al telefono per motivarvi.
• Secondo lo studio ARS, lo stress extra e la ridotta lucidità per mancanza di supporto possono far abbandonare del tutto lo sforzo.

Conclusione: Il supporto sociale è un potente predittore di successo nel controllo del peso a lungo termine.