Determina la Dimensione della Tua Struttura Ossea: Una Guida Semplice

La dimensione della tua struttura ossea è una misurazione importante. Vuoi determinare se hai una struttura piccola, media o grande per determinare il tuo tipo di corpo. Chi ha una struttura più grande dovrebbe consumare più calorie. Fare questa determinazione non è difficile.

Cose che ti Serviranno

• Nastro misuratore

Istruzioni

1. Togli tutti i vestiti da uno dei tuoi bracci. Dovresti poter vedere la pelle nuda dalla punta delle dita fino a circa 7,5 cm oltre il gomito. Puoi farlo anche nudo o indossando una maglietta a maniche corte.

2. Estendi uno dei tuoi bracci in avanti in modo che il braccio in questione sia orizzontale e parallelo al suolo. Il polso e il braccio dovrebbero essere facilmente visibili ed estesi il più possibile.

3. Piega il gomito del braccio in modo che l'avambraccio formi un angolo di 90 gradi con il suolo. Posiziona l'indice e il pollice dell'altra mano sul lato del gomito dove l'articolazione incontra il resto del braccio.

4. Usa l'indice e il pollice per determinare l'ampiezza del gomito. Vuoi misurare lo spazio tra loro con un righello. Un righello flessibile è ideale per questo scopo.

5. Un altro modo per determinare la struttura ossea è misurare la circonferenza del polso. Avvolgi il righello intorno al polso e misura l'area appena sopra l'osso.

6. Consulta la tabella alla fine di questo articolo. Potresti avere una struttura piccola, media o grande a seconda della dimensione del polso o del gomito. Usa questa misurazione per aiutarti a determinare il numero di calorie giornaliere che dovresti consumare.