Salute e malattia
Una donna o un uomo che ha un sano rapporto vita-fianchi non ha bisogno di perdere peso. Ma se il rapporto vita-fianchi di una persona è superiore a 0,85 per le femmine o 1,0 per i maschi, l'individuo dovrebbe considerare di perdere peso. Per trovare la tua misura vita-fianchi, dividi la misura della vita per quella dei fianchi. Un rapporto vita-fianchi superiore al valore sano può essere causato da diversi fattori.
Le calorie sono una misura dell'energia richiesta dal corpo umano per fare lavoro. Il cibo è pieno di un certo numero di queste calorie. Bevande gassate zuccherate e cibi amidacei come le patate contengono più calorie delle verdure a foglia verde. Consumere più calorie nella dieta di quelle necessarie per le attività quotidiane può far sì che il corpo immagazzini queste calorie in eccesso sotto forma di grasso. Le persone con un alto rapporto vita-fianchi hanno maggiori quantità di grasso immagazzinato sul corpo.
Le persone che fanno più lavoro in un giorno useranno più calorie per alimentare la fabbrica umana che sono i loro corpi. Allo stesso modo, le persone che fanno meno lavoro richiederanno meno calorie. Ecco perché l'esercizio è una componente importante di molti piani di perdita di peso e fitness. Mentre ti alleni, bruci più calorie. Se bruci più calorie al giorno di quante ne assumi, il tuo corpo le integrerà con le calorie immagazzinate nel grasso. Ma se conduci uno stile di vita sedentario, brucerai meno calorie di quante ne assumi. È per questo che le persone con stili di vita sedentari ingrassano più facilmente di quelle attive.
Secondo la Mayo Clinic, con l'età si perde muscolo. Il muscolo usa l'energia fornita nelle cellule adipose, anche a riposo. Quando perdi muscolo, rallenti anche la velocità con cui bruci grasso. Con l'età il metabolismo, che è il modo in cui il grasso viene convertito in energia, rallenta anche. Questo può rendere più difficile perdere peso una volta che l'hai guadagnato.
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