Salute e malattia
I capelli attraversano due fasi principali: crescita e riposo. Crescita = 90% ciclo; riposo = 10%. Riposo completato da caduta 50-100 capelli/giorno. Carenze nutrizionali per diete possono far entrare i capelli prematuramente in fase riposo → caduta eccessiva. Per prevenire, serve equilibrio vitamine/minerali durante dieta, così perdi peso — non capelli.
Diete moda che alterano drasticamente l'apporto = causa principale caduta capelli da dieta. Diete sensate (porzioni minori + tutti gruppi alimentari) = modo più sano dimagrire. Sono anche le più efficaci. Diete dimagrimento rapido non sostenibili, causano caduta capelli, alla fine non funzionano.
Cibi ricchi proteine, ferro, omega-3 supportano crescita capelli. Incorpora: salmone, cereali integrali, verdure a foglia verde scuro, semi lino macinati, latticini. Possibile dimagrire in modo nutrient-dense.
Vitamine: biotina, B12, B6, acido folico, beta-carotene, omega-3 olio pesce, vitamina D. Minerali: magnesio, ferro, zinco. Esistono integratori combinati per capelli: Natrol Skin Hair & Nails, Nioxin Intensive Therapy, Nature's Plus Ultra Hair.
Evita spazzolatura aggressiva e trattamenti chimici per proteggere capelli indeboliti da rottura. La caduta da dieta NON è permanente. Quando corpo riceve nutrienti, capelli ricrescono.
Controllo del peso