Dopo la Dieta del Minestrone di Cavolo: Nutrizione e Abitudini Sane

Se hai appena finito la Dieta del Minestrone di Cavolo, probabilmente ti starai chiedendo cosa fare dopo. Che tu pianifichi di continuare a dimagrire per una perdita di peso aggiuntiva o che tu abbia raggiunto i tuoi obiettivi e stia cercando di mantenerli, ci sono alcuni consigli sulla transizione dalla dieta a una routine alimentare più quotidiana.

Cosa Fare Per Prima Cosa

Mangia leggero. È importante ricordare che per almeno tre giorni hai dato una pausa al tuo sistema digerente. Vorrai tornare gradualmente a un'alimentazione normale. Aggiungi un po' di frutta fresca e cereali la prima mattina dopo la dieta. A pranzo puoi aggiungere una porzione di proteine, preferibilmente pollo o pesce, entrambi più facili da digerire del manzo.

Se hai fastidi digestivi, vorrai tornare a frutta fresca e verdure per cena. Altrimenti, continua a mangiare normalmente.

Continuare a Dimagrire

Se desideri continuare a perdere peso dopo la Dieta del Minestrone di Cavolo, vorrai comprare un contacalorie. Se mangi spesso fuori, assicurati che ti fornisca i conteggi calorici dei cibi più serviti nei tuoi ristoranti preferiti. Cerca di trovarne uno abbastanza piccolo da portare con te per controllare i conteggi mentre sei fuori.

È sicuro tornare alla Dieta del Minestrone di Cavolo ogni due o tre settimane per avvicinarti e mantenere più da vicino il tuo peso obiettivo.

Uno Stile di Vita

Mangia sano. Che tu voglia perdere più peso o mantenere la perdita di peso, mangiare sano è importante. La differenza tra una dieta dimagrante e una di mantenimento è solo nel numero di calorie consumate. Leggi le etichette e presta particolare attenzione alle porzioni degli alimenti che vuoi mangiare.

L'acqua dovrebbe essere la tua bevanda preferita. L'acqua mantiene il corpo idratato il che mantiene il tuo metabolismo funzionante a livelli ottimali. Il tuo obiettivo dovrebbe essere otto-dieci bicchieri d'acqua al giorno.

La colazione dovrebbe essere un pasto abbastanza abbondante. L'American Dietetic Association suggerisce che chi fa colazione consumerà meno calorie complessivamente per il resto della giornata. Una buona colazione può essere semplice come una ciotola di cereali integrali, frutta fresca e latte scremato. Un modo per risparmiare calorie è non bere mai la tua frutta. Invece del succo d'arancia, mangia un'arancia. Cerca i conteggi calorici di entrambi succo d'arancia e arancia. Oncia per oncia, il succo generalmente contiene tante calorie quante la bibita.

Fai del pranzo il tuo pasto più grande della giornata. Guarda il tuo piatto e dividilo mentalmente a metà. Carica metà del piatto con frutta e verdura fresca. Ora puoi riempire l'altra metà con una porzione di proteine e un carboidrato.

La cena dovrebbe essere il tuo pasto più piccolo della giornata. Ancora, la maggior parte di ciò che mangi dovrebbe provenire da frutta e verdura. Inizia consumando l'elemento a minor calorie sul piatto e procedi verso i cibi a maggior calorie.