Salute e malattia
Capelli sani e forti sono un obiettivo per molti, ma può essere frustrante. I capelli crescono in media 1 cm al mese. Solo la radice è viva, rendendo essenziale la sua salute. Con l'età, la crescita rallenta o si arresta. I capelli sono cheratina, proteina che forma anche unghie e pelle.
Secondo il Dr. George Obikoya, certe vitamine, in particolare le vitamine B, devono essere presenti nelle giuste proporzioni per una crescita ottimale. Quando mancano vitamine essenziali per stress, cattiva alimentazione, sonno insufficiente e tossine ambientali, i capelli si indeboliscono: diventano spenti, senza vita e la crescita rallenta.
La vitamina B7 (biotina), o vitamina H, è idrosolubile: processata nel flusso sanguigno ed eliminata con le urine. Va reintegrata spesso. La B7 ha un ruolo chiave nel metabolizzare proteine, carboidrati, grassi e glucosio, producendo capelli sani. Dà risultati visibili sulla condizione dei capelli se assunta come integratore o regolarmente con la dieta. Fonti: uova, latte, pollame, spinaci, cavolfiori.
La vitamina B6 è idrosolubile e aiuta il metabolismo dei globuli rossi, aumentando l'ossigeno trasportato dal sangue. Un corpo più ossigenato funziona meglio, inclusa la crescita dei capelli. Fonti: cereali fortificati, carni, pesce. Il Dr. Obikoya suggerisce 50 mg/die di B6 per promuovere una crescita sana.
La vitamina B8 (inositolo) è idrosolubile e favorisce la crescita cellulare sana, direttamente legata alla crescita dei capelli. Il caffè riduce l'efficacia della B8. Fonti naturali: germe di grano, banane, riso integrale. La carenza può causare eczema o caduta dei capelli.
La vitamina B9 (acido folico) è essenziale per la produzione di nuove cellule e per DNA e RNA, il materiale genetico. Aiuta anche il sistema nervoso e la salute dei capelli. La maggior parte ne assume a sufficienza con la dieta. Idrosolubile, si trova in verdure a foglia verde scuro.
In generale, il Dr. Obikoya ritiene che buona salute, nutrizione e vitamine B favoriscano la crescita sana dei capelli. Come dice: "Quante persone malate conoscete con una chioma folta e sana?"
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