Migliori Vitamine e Integratori per Migliorare la Memoria

Diversi nutrienti sono essenziali per la funzione cerebrale, inclusi alcuni che diventano sempre più importanti con l'età. Alcuni integratori erboristici hanno mostrato di migliorare la funzione cerebrale. Integrare la dieta con più di queste erbe e vitamine può migliorare molte funzioni cerebrali, inclusa la memoria.

Vitamine

Una vitamina presente nel cervello è l'acetil-L-carnitina, che protegge le cellule cerebrali e migliora il flusso sanguigno cerebrale. La ricerca mostra che aumentarne l'assunzione può migliorare la chimica cerebrale in pazienti con Alzheimer e diabete. La vitamina B12 ripara le fibre nervose nel cervello, la vitamina E protegge le cellule dal danno nervoso. La vitamina E, però, interferisce con farmaci anticoagulanti e va prescritta dal medico. Gli acidi grassi Omega-3 riducono la demenza ma potrebbero non migliorare la normale funzione cerebrale.

Integratori erboristici

Ginseng: migliora la funzione cerebrale aumentando il rilascio di ormoni; usato per disabilità di apprendimento. Ginkgo Biloba: migliora il flusso sanguigno al cervello, aumentando l'apporto di nutrienti; usato in medicina cinese, ricerche formali in corso.

Altri metodi per migliorare la memoria

Esistono mezzi non medicinali per migliorare memoria e funzioni cerebrali. Mantenere il cervello attivo è cruciale. La ricerca mostra che circa 3 ore al giorno di esercizi mentali possono prevenire la demenza senile. Imparare una nuova abilità o lingua mantiene il cervello attivo; molti fanno cruciverba.