Salute e malattia
La caduta dei capelli è un problema per uomini e donne. Potrebbe non essere possibile fermarla completamente, ma mantenere il giusto equilibrio nutrizionale di vitamine e minerali è importante per la crescita dei capelli.
La biotina è essenziale per far crescere nuovi capelli. È difficile ottenerne abbastanza dal cibo, ma gli integratori sono disponibili. La vitamina B12, che si trova in pollame, uova e carne, è anche importante per la crescita dei capelli.
Lo zinco può influenzare i livelli di androgeni, un ormone che può innescare la caduta genetica dei capelli. È meglio assumere zinco in un multivitaminico che includa rame, poiché i livelli dei due minerali dovrebbero essere bilanciati.
Lo zolfo nell'MSM (metilsulfonilmetano) è importante per lo sviluppo dei capelli. L'assunzione quotidiana di integratori di questo nutriente può promuovere la crescita dei capelli.
La carenza di ferro, particolarmente prevalente nelle donne, può causare anemia, e l'anemia causa caduta dei capelli. Se non ricevete abbastanza ferro nella vostra dieta attraverso alimenti come carne rossa o broccoli, un integratore di ferro può aiutare.
Proprio come il beta-carotene può aiutare con lo sviluppo osseo, è anche importante per capelli sani. Si trova in frutta e verdura arancioni, come carote, zucche e patate dolci.
Gli acidi grassi e anti-infiammatori negli omega-3 sono importanti per la crescita di capelli sani. Gli omega-3 si trovano in pesce, noci, olio di colza e soia.
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