Salute e malattia
Prestare attenzione alle vitamine che il tuo corpo assume può fare meraviglie per migliorare o alterare l'umore. Vitamine come folato, 5-HTP e B12 hanno dimostrato di migliorare l'umore e prevenire sbalzi d'umore, insieme a una serie di altri benefici per la salute. Mangiando cibi che contengono queste vitamine o assumendo un integratore, puoi migliorare il tuo umore senza l'uso di una prescrizione.
Il folato, o acido folico, ha molti benefici per la salute, uno dei quali è la riduzione degli sbalzi d'umore. L'acido folico aiuta anche i problemi con il sistema nervoso centrale e può aiutare con la perdita di memoria. Mangiare una dieta ricca di vitamina folato, come fagioli rossi e verdure come spinaci, aiuterà a ottenere questi effetti. Un altro effetto collaterale di questa dieta è capelli, pelle e unghie sani.
L'5-Idrossitriptofano, noto anche come 5-HTP, è un integratore da banco usato come elevatore dell'umore e come aiuto per il sonno. La vitamina viene in forma di pillola ed è un amminoacido presente in natura. L'5-HTP si converte rapidamente in serotonina, una sostanza chimica cerebrale che aiuta a creare un umore piacevole e ridurre l'ansia. Può anche aiutare con il controllo degli impulsi.
La B12 è una vitamina B comunemente associata al miglioramento dell'umore. Nel numero di marzo 2005 di "Alternative Medicine", le vitamine B sono state nominate la vitamina più importante per migliorare l'umore. La B12 aiuta a creare un equilibrio stabile di felicità mentale ed emotiva facilitando i neurotrasmettitori, che il cervello usa per segnalare i regolatori di umore ed emozione. Studi hanno mostrato che individui con depressione spesso hanno bassi livelli di B12.
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