Beck Diet Solution: L'Approccio Psicologico al Dimagrimento

Dimagrire allenando la mente, non solo il corpo

La Beck Diet Solution offre un approccio psicologico (non fisiologico) al dimagrimento. Sviluppata dalla terapeuta cognitiva Judith S. Beck: alleni il cervello a "pensare come una persona magra".

5 step per riprogrammare il pensiero

1. Impegnati per almeno 6 settimane. Beck: serve questo tempo per rieducare il cervello su cibo e dimagrimento.

2. Mangia quando hai fame, non quando "ti va". Allenati a mangiare per bisogno, non desiderio. Chi ha peso in eccesso mangia per impulso. Non mangiare per emozioni (rabbia, tristezza, depressione): è l'insegnamento centrale.

3. Smetti di fissarti sul cibo. Non rimuginare sulle voglie: portano a abbuffate poco sane.

4. Controlla le porzioni. Non mangiare fino a scoppiare. Il piacere della sazietà va gestito limitando le quantità.

5. Tieni un diario alimentare. Registri ciò che mangi: diventi consapevole delle calorie reali giornaliere.