Ridurre il Grasso sul Collo: Esercizi e Consigli per Donne
Mangiare troppo e vita sedentaria aggiungono chili in fretta. Il grasso si deposita in vari punti, incluso il retro del collo. Può essere imbarazzante, fastidioso e poco estetico. Ma puoi fare qualcosa per eliminarlo.
Cosa ti Serve
- Pesi
- Bande elastiche
- Carni magre
- Verdure
- Pesce
Istruzioni
- Allena 3+ volte/settimana, 30-45 min/seduta. Non puoi bruciare grasso solo in un punto; devi dimagrire ovunque per perdere quello sul collo. Stretching prima. Cardio: bici, camminata veloce, corda, nuoto, danza, jogging sul posto, corsa, bande elastiche. Dopo cardio, pesi 10-30 min. Costruire muscolo brucia calorie tutto il giorno e accelera il dimagrimento.
- 3 pasti nutrienti al giorno. Carni magre, pesce, legumi, frutta secca, semi, frutta, verdura, cereali integrali. Almeno 8 bicchieri d'acqua/giorno: elimina tossine e sazia prima. Niente junk food (biscotti, patatine, bibite, gelato). Spuntini sani: yogurt, frutta, verdura, pretzel. Cibi nutrienti controllano le voglie, tenendoti in rotta col dimagrimento. Controllare le voglie cambiando alimentazione è la chiave per dimagrire ed essere sani.
- Dormi 7-8 ore/notte. Sonno insufficiente rallenta il metabolismo e stressa il corpo. Il corpo lavora di più e brama più cibo.