Strategie Efficaci per Dimagrire: Guida Completa

Articolo su come dimagrire FACILMENTE e in fretta. Per massimizzare la perdita, fai più step possibile: tutti ti renderanno anche più sano.

Occorrente

• Determinazione

Istruzioni

1. Min 8 bicchieri acqua/giorno. Niente bibite o bevande zuccherate.

2. NIENTE dolci e snack insani. Sostituisci con frutta, frutta secca, snack sani.

3. Dieta: alta proteina, basso grasso, basso carb, basse calorie. Tanto pollo e pesce al forno: carni più sane, poche calorie. 5 piccoli pasti/giorno. Non eliminare carboidrati del tutto: solo sani (es. riso integrale). Bodybuilding.com ha buoni piani modificabili per appetito e peso target regolando proteine/calorie.

4. NIENTE fast food salvo inevitabile. Se proprio: pollo, MA grigliato/al forno. Niente fritto.

5. Programma cardio o pesi. Cardio min 45 min.

6. Se bevi tanta birra, SMETTI! Birra = tanti carboidrati = ingrassi tanto.

7. Punta a 8-10 ore sonno.