Salute e malattia
Tutti cercano la dieta perfetta. Se il tuo obiettivo è perdere 11 kg in un mese (sic!), meglio usare trucchi collaudati per dimagrire in fretta. Nota: il titolo dice 2 mesi, il testo 1 mese; il piano è per dimagrimento rapido.
Conta calorie: 1200-1500/giorno. Punta su cibi sazianti. Fibra (frutta, verdura) sazia più a lungo: mela > succo di mela. Pianifica pasti con porzioni corrette.
Zero zucchero in dolci e bibite. Calorie inutili. Attenzione anche a dolcificanti artificiali: alcuni esperti sospettano ingannino il corpo facendogli mangiare di più. Cerca alternative light per cibi calorici.
Min 8 bicchieri d'acqua al giorno. Funziona. Sete spesso scambiata per fame. L'acqua gestisce la sete e smorza la fame. Elimina tossine velocemente.
Compra un contapassi e indossalo sempre. Obiettivo medio: 10.000 passi/giorno. Capirai che esercizio non è solo cardio: parcheggiare più lontano fa la differenza.
Muoviti per dimagrire in fretta. Attività fisica necessaria e ti fa stare meglio. Scegli divertimento: escursionismo, bici, nuoto 6 giorni/settimana. Aggiungi pesi se possibile: muscoli bruciano grassi e alzano metabolismo.
Sei un "emotional eater"? Molti lo sono. Se sì, aggiungi gestione stress/relax quotidiana. Esercizi di rilassamento e visualizzazione fanno miracoli.
Perdita di peso