Salute e malattia
Vuoi perdere i chili di troppo e avere un corpo da modella, ma non sai come, nonostante esercizio e pompelmi a colazione. Scopri come le modelle dimagriscono alzando il metabolismo e acquisendo abitudini sane fuori casa.
Mangia più di 1000 calorie al giorno. Sotto 1000 dimagrisci in fretta ma il metabolismo rallenta. Ti senti stanca e dimagrire diventa più difficile.
Fai colazione e spuntini light tra i pasti. Mantieni energia e metabolismo attivi per reggere ritmi da modella.
Limita l'alcol. L'alcol inibisce la combustione dei grassi. Se bevi, scegli drink ad alto volume e bassa gradazione (es. birra), max 1 a sera. Bevi molta acqua per idratarti ed eliminare tossine.
Aggiungi pepe nero, zenzero e peperoncino. Alzano naturalmente la temperatura corporea aiutando a bruciare grassi.
Aumenta la massa muscolare. Palestra, pesi, aerobica, porta la spesa, fai le scale. Il grasso brucia il 90% di calorie in meno del muscolo: più muscolo = metabolismo più alto.
Assumi vitamina B (soprattutto B12), calcio e iodio. B = energia, calcio = metabolismo, iodio = tiroide attiva. Omega-3 pareggiano la glicemia e frenano l'appetito.
Bevi tè verde. Tieni a bada l'appetito, minimizza i depositi di grasso, alza l'energia.
Prima del ristorante: tè verde o bibita diet. Elimina i morsi della fame ed eviti di ordinare troppo.
Al buffet: piatto più piccolo. Riempilo una sola volta. Bevi acqua durante il pasto: ti sazia prima.
Scegli 1-2 antipasti invece del menu completo. Le porzioni dei ristoranti saziano senza appesantire.
Ordina cotti a vapore, al forno, grigliati, in umido. Evita fritti e salse cremose. Insalata verde invece di patatine, poco condimento.
Rimanda indietro il pane. Lascia qualcosa nel piatto. Chiedi la "doggy bag" per il giorno dopo.
Al cocktail party: uno snack alla volta (verdure crude, hummus). Mangia piano, non stazionare al buffet.
Birra light o drink con soda (non tonica). Evita succhi di frutta (calorie nascoste). Diet Coke/Sprite, spritz bianco vino = scelte light.
Perdita di peso