Salute e malattia
Avere glutei prominenti non è motivo di risate, è imbarazzante e ti fa sentire male. Ma con un po' di forza di volontà e duro lavoro, puoi rimettere in forma i tuoi glutei in men che non si dica. Fai questi esercizi a giorni alterni — preferibilmente al mattino per toglierti il pensiero — e sfoggerai un lato B da urlo in tempo per la primavera.
Inizia con le gambe unite. Piega le ginocchia, assicurandoti che non superino la punta dei piedi. Scendi il più possibile ogni volta. Fai 2 serie da 30 squat.
Allarga le gambe alla larghezza dei fianchi. Con le gambe in seconda posizione danza (punte all'esterno e aperte) inizia ad accovacciarti di nuovo. Scendi il più possibile ogni volta. Fai 2 serie da 30 squat.
Inizia con i piedi uniti e fai un lungo passo in avanti. Scendi il più possibile con la gamba destra (in un affondo dinamico) e porta la sinistra a incontrarla. Continua ad avanzare per 20 passi ampi, poi gira e torna dall'altra parte della stanza.
Ripeti i passaggi 1, 2 e 3 un'altra volta e riposa.
Fai attenzione alla dieta. Niente di questo funzionerà se non lo fai. Significa controllare le calorie quotidianamente e assicurarti di seguire anche una dieta equilibrata.
Importante: Riscalda sempre prima di iniziare e ascolta il tuo corpo. Se senti dolore (non affaticamento muscolare), fermati e consulta un professionista.
Perdita di peso