Salute e malattia
Ci sono molti piani di perdita di peso diversi disponibili a causa dell'aumento dei tassi di obesità. Selezionare una dieta giusta per voi è qualcosa da discutere con un professionista medico, specialmente se avete condizioni mediche attuali. La maggior parte delle diete a base di frutta includono pasti sani per completare la nutrizione del piano dietetico.
La Fruit Flush Diet è un programma detox di tre giorni creato da Jay Robb. La dieta afferma che chi la segue può perdere 4 kg in tre giorni. Jay Robb è un nutrizionista clinico e raccomanda il piano Fruit Flush per persone che si sentono gonfie, affaticate, irritabili e dipendenti dai carboidrati. Le basi: giorno 1 si consumano frullati proteici 5 volte al giorno ogni 2 ore e si mangia un'insalata di verdure crude con proteine magre a cena. Giorni 2 e 3 si consuma frutta 5 volte al giorno ogni 2 ore e la cena è uguale al giorno 1. Aspetti positivi: motiva a continuare una dieta a lungo termine dopo il detox, e resetta l'appetito verso cibi più sani. Aspetti negativi: non usabile se si soffre di ipoglicemia o problemi di glucosio nel sangue.
Il pompelmo è un frutto che contiene carboidrati semplici, alte fibre, zero grassi, basse calorie, basso sodio e alto contenuto di vitamina C. La dieta del pompelmo promette perdita di 4,5 kg in 12 giorni. Il presupposto è mangiare mezzo pompelmo prima di ogni pasto per massimizzare gli enzimi brucia-grassi. Chi segue la dieta consuma pasti sani dopo il pompelmo. Pasti suggeriti: 2 porzioni proteiche al giorno, 1-2 porzioni latticini, 2-4 porzioni verdure, 4-6 porzioni frutta, 3-4 porzioni carboidrati. Punti positivi: ottimo boost di antiossidanti che proteggono da infezioni e cancro, piano facile da seguire. Negativi: disidratazione possibile per mancanza di calorie, piano carente in alcuni nutrienti.
Il piano delle tre mele è stato creato da Tammi Flynn, dietista registrata e trainer di gruppo per Gold's Gym. Prevede di mangiare una mela prima di ogni pasto. L'idea: la mela fornisce fibre sazianti e chi fa la dieta consumerà meno calorie. Le mele soddisfano anche la voglia di dolce. Il piano pasti suggerisce 4-5 piccoli pasti al giorno. Si consumano 6 porzioni di frutta e verdura al giorno. Cibi raccomandati: ricotta magra, yogurt magro, uova, petto di pollo, tacchino, manzo magro, salmone, farina d'avena, riso integrale, broccoli, lattuga. Punti positivi: mele contengono fibra solubile che riduce colesterolo, flavonoidi che prevengono malattie cardiache. Negativi: ci si annoia a mangiare mele quotidianamente, vegetariani trovano la dieta difficile.
La dieta della limonata esiste da più di 50 anni ma è diventata nota recentemente grazie alle celebrità che annunciano di usarla. Con questa dieta, si consuma solo la miscela di limonata per 36 ore per purificare il corpo dalle tossine. La ricetta: 2 cucchiai succo di limone fresco, 2 cucchiai sciroppo d'acero biologico, 1/10 cucchiaino pepe di Cayenna, 300 ml acqua filtrata. Si fa digiuno eccetto la bevanda 6 volte al giorno. Dopo le prime 36 ore, si pratica una dieta liquida per alcuni giorni e poi si reintroducono lentamente cibi solidi. La dieta della limonata non è raccomandata per chi ha problemi di salute perché è dura sul corpo.
Perdita di peso