Salute e malattia
È piuttosto comune aumentare di peso una volta iniziate le iniezioni di Depo-Provera. L'aumento medio è circa 2,3 kg (5 lbs) all'anno, ma non è raro che le donne ne prendano molto di più. La ragione principale è l'aumento dell'appetito. Il progesterone, ingrediente chiave del Depo-Provera, è noto per aumentare l'appetito. Sapendo questo, puoi prepararti meglio a dimagrire dopo l'iniezione.
Aumenta l'esercizio per bruciare grasso e dimagrire. Iniziando un regime o intensificando quello esistente, brucerai calorie in eccesso e grasso accumulato.
Tieni un diario alimentare. Se stai ancora facendo le iniezioni, questo aiuta a verificare che non stai assumendo più calorie. Molte donne dicono di aver preso peso senza cambiare dieta. Se è il tuo caso, il diario mostrerà se è vero. Non dimenticare spuntini e alcol. Basta un quaderno per annotare cosa mangi e le porzioni.
Fai sempre colazione. La colazione stimola il metabolismo al mattino e prepara la giornata. Se la salti, il metabolismo cala e il corpo inizia a risparmiare energia accumulando calorie come grasso. Fai una colazione sana con proteine e frutta, ma povera di grassi.
Mangia pasti più piccoli e più spesso durante il giorno. Questo serve a due scopi. Prima, migliora il metabolismo, poiché mangiare gli dà una spinta. Seconda, mangiare più spesso riduce le abbuffate tenendoti sazio.
Bevi molta acqua. L'acqua elimina tossine e mantiene tutti i sistemi del corpo funzionanti. Aiuta anche a regolare il metabolismo, continuando a bruciare calorie a ritmo più alto.
Integra con vitamine. Per assicurare al corpo tutti i nutrienti necessari, considera un multivitaminico e B12. La B12 aumenta il metabolismo e vitamine/minerali giornalieri regolano tutti i processi corporei incluso il metabolismo.
Perdita di peso