Salute e malattia
L'esercizio è parte importante di quasi ogni routine dimagrante. Anche se una dieta corretta è importante, devi aggiungere attività fisica alla routine quotidiana per far scendere davvero il peso. Il salto della corda è esercizio fisico, quindi si incorpora facilmente in una routine dimagrante. Se fatto regolarmente, aiuta a dimagrire perché ti fa muovere, alza la frequenza cardiaca e brucia calorie.
Chiedi al medico se saltare la corda è sicuro per te. La maggior parte può farlo senza problemi. Tuttavia, se hai problemi a gambe/ginocchia, potrebbe causare troppo stress. Potrebbe essere troppo intenso secondo peso e condizione fisica attuale. Il medico determinerà se il salto fa per il tuo programma.
Il salto è buon esercizio aerobico: alzi frequenza cardiaca e sudi. Il programma varia per peso/condizione, ma in generale almeno 3 volte/settimana. Puoi includere il salto in ogni seduta.
Fai la routine di salto costantemente. Puoi iniziare con grande entusiasmo, ma è facile mollare l'esercizio regolare anche facendo qualcosa di divertente come saltare. Obbligati a seguire il programma, anche quando non hai voglia. Il salto aiuta a dimagrire solo se fatto abbastanza spesso da fare differenza fisica.
Molte varianti: incroci (cross-over), doppi sotto (double under), corsa sul posto, ginocchia alte, un piede solo. Cambiano la routine, la mantengono interessante e migliorano coordinazione.