Salute e malattia
Per ridurre il peso, la prima cosa è decidere che porterai a termine. Non ha senso iniziare un piano e mollare in un mese o meno. Niente si ottiene così ed è duro per il corpo prenderlo e mollarlo come uno yo-yo.
Molti dicono di voler sapere come dimagrire, ma quando scoprono come, non lo fanno. Oggi tutti sanno come dimagrire: l'informazione è ovunque. Quindi non è mancanza di conoscenza. Ognuno ha la sua ragione: pigrizia, mancanza disciplina, dipendenza da cibo. Credo che una ragione primaria sia: non hanno fatto del dimagrire una priorità.
Per dimagrire devi farne una priorità. Non puoi saltare allenamenti e mangiare male. Sappiamo tutti che cosa e quanto mangi + esercizio regolare = dimagrimento o aumento. Grasso in eccesso = mangiare troppo + poca attività.
Finora: priorità = dimagrimento. Ma serve che non torni: cambiamento stile di vita funziona, non pillole o diete moda.
Una volta deciso, servono strumenti: calcolatore calorie per tracciare. Riduci 300-500 kcal/giorno fino a 1500 e non meno di 1200. Contemporaneamente alzi attività facendo qualcosa che ti piace, così la farai regolarmente.
Buon punto di partenza: video fitness aerobico o camminata (ovunque, sempre). Se hai un partner (amico/familiare) aiuta motivazione e accountability.
Se iscrivi in palestra: combinazione pesi + cardio = guadagni muscoli + alleni cuore. Più muscoli = bruciano calorie + metabolismo più alto.
Una volta che hai un piano quotidiano, non chiederai più "come dimagrire", ma dirai agli altri come hai fatto. Diventerai il riferimento per consigli sul dimagrimento!
Tutte le info che vuoi sul dimagrimento sono qui online: controlla più risorse sotto su fitness e alimentazione corretta.
Perdita di peso