Salute e malattia
Beyoncé ha fatto la Master Cleanse per dimagrire per il suo ruolo in Dreamgirls. Adrien Brody mangiava pochissimo per il suo ruolo in The Pianist. Sembra che le star del cinema vadano agli estremi per un ruolo - o semplicemente per rimanere magre. Alcuni sono arrivati a usare clenbuterolo, un trattamento per l'asma dei cavalli che può essere letale per gli esseri umani. Attenzione: diete come la Master Cleanse forniscono al meglio una perdita di peso a breve termine. Tuttavia, ci sono alcuni consigli per il dimagrimento delle celebrità che sono pratici e persino sani.
Jessica Biel ha semplicemente fatto dell'alimentazione sana uno stile di vita, non qualcosa che fa per dimagrire temporaneamente. Mantenendo il peso senza effetto yo-yo, Jessica evita cibi che contengono zucchero, sale e farina processata, così come latticini. Ciò che è più importante è che mangia piccoli pasti ogni 3-4 ore per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, Jessica si allena intensamente quasi ogni giorno della settimana. Anche se la tua dieta e programma di esercizio non devono essere così rigidi, prendi spunto dai suoi piccoli pasti di cibi sani ed esercizio quotidiano.
A differenza di Jessica Biel, Jennifer Lopez non elimina certi cibi - ne mangia solo meno durante i pasti, e cerca di evitare di mangiare troppi carboidrati semplici come pane bianco e pasta. Tuttavia, non li bandisce dalla sua dieta. Per l'esercizio, Jennifer fa circuit training, che ruota intorno a 2-3 minuti di allenamento di forza seguiti da 3-5 minuti di esercizio aerobico, e poi passa a un'altra forma di forza. Per esempio, potresti fare squat, poi correre sul posto, poi crunch, poi jumping jack, e così via. Questo mantiene i muscoli sfidati e brucia più calorie di una sola forma di esercizio da sola.
La perdita di peso non è solo dieta ed esercizio; devi anche prepararti mentalmente. Riconoscere la fonte dello stress nella tua vita, problemi passati e sensi di colpa sono tutti parte del processo. Devi anche chiederti se ti rivolgi al cibo per conforto o per evitare di affrontare problemi. Se è così, potresti essere un mangiatore emotivo come Valerie Bertinelli. Questa attrice ammette che ha dovuto prima affrontare il divorzio e crescere un figlio da sola. Una volta fatto, si è chiesta cosa volesse per se stessa. Quindi, dovresti dimagrire per te stessa e la tua buona salute, non per nessun altro. Valerie ha trovato supporto unendosi a Jenny Craig che aveva piani pratici che questa madre impegnata poteva seguire a lungo termine.
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