Salute e malattia
L'esercizio cardiovascolare, o esercizio aerobico, è qualsiasi tipo di esercizio che alza la frequenza cardiaca e la mantiene elevata per un periodo di tempo. Ci sono una varietà di esercizi cardio progettati per ogni livello di fitness, dai principianti agli avanzati. Questi esercizi offrono una miriade di benefici per la salute per chi li include nella routine quotidiana. Se stai appena iniziando, dovresti consultare il tuo medico e chiedergli quali esercizi sono migliori per te per iniziare.
Eseguire esercizi cardio regolarmente non solo rafforza il tuo cuore, ma aumenta anche la capacità polmonare. Aiutano a mantenere un metabolismo forte, risultando nella bruciatura di più calorie e grasso. Il cardio può anche essere usato come modo per alleviare lo stress, fornire relax e aiutarti a dormire meglio. Ci sono diversi esercizi tra cui scegliere, devi semplicemente decidere cosa funziona meglio per te e il tuo stile di vita.
La camminata è considerata un esercizio cardio a basso impatto, poiché il rischio di sviluppare un infortunio è minimo. È, tuttavia, un mezzo efficace per perdere peso e bruciare calorie. Una camminata veloce di 30 minuti al giorno può bruciare 180 calorie. Se aggiungi qualsiasi grado di difficoltà, come un'inclinazione o allenamento a intervalli, puoi aumentare il numero di calorie bruciate.
Questo è un esercizio cardio ad alta intensità, ma semplice ed efficace. Solo 15-20 minuti al giorno possono darti un allenamento completo del corpo. Non è solo un ottimo esercizio cardio, ma aiuta con la resistenza e può migliorare le tue prestazioni in quasi ogni altro sport in cui partecipi.
Questo è un esercizio versatile; puoi pedalare fuori o usare una cyclette dentro. Non solo andare in bicicletta è un ottimo modo per far girare il tuo metabolismo e perdere quei chili in più, è anche un ottimo modo per tonificare e rassodare cosce e glutei.
Perdita di peso