Identificare i fattori scatenanti del grasso addominale: alimenti da limitare per un girovita più snello

Mentre è importante mangiare cibi che combattono il grasso addominale come avocado, pane integrale, verdure e frutta, è altrettanto importante evitare i cibi che per primi hanno creato il vostro addome in espansione. Limitate o eliminate i seguenti alimenti dalla vostra dieta per ridurre il grasso addominale e ritrovare la forma.

Istruzioni

1. Cibi fritti
   Evitate i cibi fritti se cercate di perdere grasso addominale. Sono saturi di calorie vuote e grassi. Includono pollo fritto, patatine fritte e corn dog.

2. Zucchero bianco raffinato
   Tenete l'assunzione di zucchero bianco raffinato al minimo, o eliminatelo completamente se siete molto preoccupati per il grasso addominale. Alimenti che contengono zucchero bianco: caramelle, cereali e torte.

3. Cibi a base di farina bianca
   Limitate pane, pasta e altri cibi a base di farina bianca. La farina bianca si trasforma in zucchero e finisce come grasso da qualche parte nel corpo. Gran parte di questo grasso finisce nella zona addominale. Cibi con farina bianca: pane bianco, waffle, pizza e pasta.

4. Grassi saturi
   Riducete i grassi saturi a meno del 10% della vostra dieta. Alimenti ricchi di grassi saturi: panna, burro, gelato e carne rossa.

5. Cibi ad alto contenuto di sodio
   Controllate il contenuto di sodio sulle confezioni. La donna media ha bisogno solo di circa 500 mg al giorno.

6. Alcol
   Evitate di bere per ridurre il grasso addominale. L'alcol è denso di calorie. Si trasforma in zucchero una volta digerito, e lo zucchero in eccesso finisce come grasso, che di solito si deposita nella zona addominale.