Salute e malattia
Dimagrire velocemente non è necessariamente il miglior approccio per un adolescente in sovrappeso. Il peso scende costantemente e consistentemente quando si usano approcci sicuri. Cattiva nutrizione e mancanza attività fisica sono cause primarie aumento peso quando non c'è condizione medica responsabile. Capire nutrizione e trovare attività piacevole sono i modi migliori per un teen di perdere peso extra.
Mentre tutti in sovrappeso vorrebbero perderlo il più veloce possibile, c'è una quantità sicura per dimagrimento sano. 0,5-1 kg a settimana è tasso accettabile e ragionevole. Obiettivo realistico per 16 kg: 8 mesi per dimagrimento sicuro e permanente.
Dimagrimento rapido da diete estremamente ipocaloriche non è probabile sia sostenuto. Il peso torna quando si riprendono abitudini normali. Invece di ridurre drasticamente calorie, riduzione sensata 500 calorie/giorno = 0,5 kg/settimana, non causa rimbalzo peso.
Gli adolescenti stanno ancora crescendo e attraversando fasi sviluppo importanti. Importante che ricevano nutrizione corretta per tenere corpo sano mentre dimagriscono. Diete moda riducono drasticamente calorie e nutrienti importanti. Possono risultare in dimagrimento breve, ma sono difficili da sostenere. Finita la dieta, peso spesso torna subito, e spesso si guadagna peso extra.
Dieta bilanciata che taglia zuccheri, grassi trans e junk food senza valore nutrizionale = dimagrimento costante e costante. Teen dovrebbero mangiare più frutta e verdura per dimagrimento sano.
State lontani da cibi processati e mangiate cibi naturali cucinati casa per dimagrimento più veloce. Verdure e insalate verdi forniscono molta fibra e risultano in dimagrimento più veloce e sicuro per teen.
Attività fisica deve essere inclusa in piano dimagrimento di successo. Anche se possibile dimagrire solo con dieta, è molto più veloce con esercizio. Teen dovrebbero trovare esercizio che godono, così sarà più facile renderlo parte routine quotidiana. Esercizio può essere parte divertente dimagrimento e costruire abitudini sane per tutta la vita.
Teen che provano a dimagrire possono incorporare buone abitudini alimentari che li aiuteranno per tutta la vita. Diete moda e dimagrimento rapido per perdere qualsiasi peso incluso 16 kg porteranno solo a riprendere peso e continuare cattive abitudini in età adulta. Dimagrire rapidamente può portare a squilibri nutrizionali e condizioni come calcoli biliari più tardi nella vita.
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