Salute e malattia
Molte persone amano concludere i loro allenamenti con una sessione rilassante in sauna, e perché no? Le saune offrono comfort rilassante a muscoli indolenziti e tesi e possono alleviare lo stress creato da una lunga giornata di lavoro. Tuttavia, alcuni credono erroneamente che le saune siano una soluzione rapida e facile per le loro aspirazioni di perdita di peso. Il fatto è che se stai cercando di bruciare calorie, una sauna probabilmente non ti farà molto bene.
Ti potresti chiedere quante calorie vengono bruciate mentre ti rilassi in una sauna. La risposta è: non molte. Mentre il tuo corpo potrebbe bruciare qualche caloria nel tentativo di gestire la tua temperatura corporea crescente, la riduzione è appena percettibile. Anche se molte persone credono che le saune contribuiscano alla perdita di peso, il fatto è che non bruciano davvero grasso. Le idee sbagliate derivano dal fatto che le persone tendono a pesare meno dopo un'ora in sauna rispetto a quando sono entrate.
Quindi, se le saune non bruciano davvero calorie, perché le persone generalmente pesano meno dopo che le lasciano? La risposta ha a che fare con il peso idrico. Poiché le saune sono calde e umide, di solito causano alle persone di sudare profusamente. Poiché circa il 70% del corpo umano è composto d'acqua, qualsiasi riduzione in questa quantità risulterà in perdita di peso temporanea. Anche se le saune possono far scendere la bilancia, qualsiasi perdita di peso che sperimenti sarà probabilmente annullata la prossima volta che bevi un bicchiere d'acqua o una bevanda sportiva.
Anche se le saune non bruciano davvero calorie, hanno alcuni benefici reali. Sono ottime per rilassare muscoli tesi, tesi e indolenziti e possono alleviare lo stress e togliere il filo a una mente preoccupata. Inoltre, alcuni credono che le saune possano migliorare la salute generale stimolando la circolazione, purificando la pelle, riducendo l'irritazione alla gola e aumentando il metabolismo.
Poiché le saune ti fanno sudare, possono causare disidratazione rapida del corpo. Quindi, assicurati di bere molta acqua prima e dopo di usarne una. Inoltre, i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie raccomandano che le donne incinte e gli anziani si astengano dall'uso delle saune interamente, o le usino con discrezione.
Anche se le saune non bruciano davvero calorie, hanno i loro benefici. Se vuoi rilassarti dopo un allenamento duro o una lunga giornata, una sauna potrebbe essere giusta per te. Tuttavia, se stai cercando di perdere peso, la tua migliore scommessa è adottare una dieta sana a basso contenuto calorico e attenerti a un regime di esercizio costante.
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