Come il Sonno Aiuta la Perdita di Peso: Guida Completa

Perdi peso in modo semplice e sano dormendo abbastanza ogni notte. Dormi bene durante la notte e diminuisci il tuo desiderio per abitudini alimentari non sane mentre il tuo corpo stabilizza la sua fornitura di energia e vuole fare scelte migliori. Metti il tuo corpo in movimento con esercizio combinato con sonno e alimentazione corretta e guarda il peso cadere.

Sonno Ideale Ogni Notte

Pianifica la tua vita per permettere un sonno sufficiente ogni singola notte. La maggior parte delle persone ha bisogno tra sette e nove ore a notte affinché le funzioni corporee siano in salute ottimale e la guarigione necessaria avvenga regolarmente. Ripristina il tuo orologio biologico prendendo il tempo per dormire quanto vuoi per tre o quattro giorni. Fai del sonno la tua priorità.

Dormire Tutta la Notte

Prendi nota se il tuo sonno è interrotto regolarmente o non sei in grado di dormire tutta la notte. Consulta il tuo medico o operatore sanitario per un rimedio permanente non che crea dipendenza. Le pillole per dormire funzionano per un tempo ma perdono il loro effetto mentre il corpo si abitua al farmaco nel sistema. Prova il tè alla camomilla prima di letto e prendendo pillole di melatonina per pareggiare il ciclo corporeo.

Mangiare Bene

Prepara il tuo corpo per il sonno mangiando bene durante il giorno. Elimina scelte alimentari non sane, che fanno lavorare il tuo corpo straordinario per processare. Guarda mentre dormi meglio e perdi peso. Mentre mangi meglio, dormi meglio, e mentre dormi meglio, mangi meglio. Sonno e alimentazione sono interconnessi e si influenzano positivamente o negativamente a vicenda. Il ciclo inizia da qualche parte, quindi se non stai dormendo bene, inizia a mangiare con la salute in mente.

Esercizio e Sonno

Metti il tuo corpo in movimento per ripristinare l'equilibrio alle tue abitudini di sonno. Crea una routine così che il tuo corpo sappia quando aspettarsi attività fisica. Evita di allenarti proprio prima di letto poiché il corpo rilascia endorfine che probabilmente ti terranno sveglio, il che, a sua volta, ti impedirà di perdere peso perché non stai dormendo bene. Mentre dormi meglio, potresti effettivamente desiderare attività fisica, che provoca perdita di peso.

Scienza del Sonno e Perdita di Peso

Capisci che quando il corpo riceve meno della sua quantità necessaria di sonno, tenta di compensare la mancanza bramando più cibo di quanto tu abbia effettivamente bisogno a causa di livelli ormonali sbilanciati di grelina e leptina. La grelina ti fa venire fame, e la leptina ti dice di smettere di mangiare quando sei pieno. Senza sonno, questi ormoni vanno fuori equilibrio. Fai un piano per dormire bene, attieniti ad esso e guarda le tue voglie cambiare e il peso iniziare a scendere.