Migliori Bevande Liquide per Dimagrire: Opzioni Economiche ed Efficaci
Il mercato è saturo di bevande nutrizionali che promettono dimagrimento istantaneo; trovare quella giusta è difficile. Molte hanno nomi accattivanti ("Slim Fast"). Alcune costose (Mona Vie); altre con ingredienti strani. In realtà, i liquidi perfetti per dimagrire sono i meno costosi e si trovano in qualsiasi supermercato.
Acqua
- Sì, l'acqua è uno strumento semplice ma efficace per dimagrire. Pochi guardano al rubinetto per questo alleato. Secondo il Dr. Gabriel Cousins, oltre il 75% degli americani è cronicamente disidratato. Inoltre, il 100% dei dieters che avevano fame notturna l'ha vista sparire bevendo un solo bicchiere d'acqua.
- L'acqua aiuta rigenerazione cellulare, metabolismo, funzioni critiche. La disidratazione le rende difficili; il corpo chiede cibo sperando di ottenere liquidi dal pasto. Bere acqua potrebbe essere l'unico soppressore dell'appetito di cui il corpo ha bisogno.
Succo di frutta
- Il succo di frutta aiuta il controllo del peso per vari motivi. Contiene vitamine e antiossidanti che nutrono il corpo. Carenze vitaminiche/minerali possono causare fame nervosa. "The Whole Foods Diet Cookbook" spiega che il corpo brama cibo se manca un minerale/vitamina. Se la dieta è calorie vuote (junk food, biscotti, cracker: alte calorie, bassi nutrienti), il succo di frutta può catalizzare scelte più sane.
- Bevi succo invece di uno snack insano; altrimenti aggiungi solo calorie e zucchero, non dimagrisci.
- Scegli con cura: molti succhi contengono poco vero succo e molto sciroppo di mais ad alto fruttosio. Spremuta fresca da estrattore è l'ideale. Se non hai l'estrattore, solo marchi "100% succo di frutta".
Frullati verdi (Green Smoothies)
- Il Dr. Julian Whitaker spiega come le verdure a foglia possiedano tutti i nutrienti per dimagrire: acqua, fibre, vitamine, minerali, poche calorie. Un "green smoothie" è semplicemente un frullato di frutta, verdura e foglie verdi.
- Incredibilmente nutrienti: foglie scure contengono vitamine K, A, C, ferro. Più scure, meglio: evita lattuga iceberg, scegli romana, cavolo riccio, bietola, spinaci. Manciata di foglie + cetrioli, mele, banane, sedano.