Salute e malattia
Se sei in sovrappeso, secondo l'American Heart Association, sei a rischio più alto per pericolose condizioni di salute, tra cui ipertensione, colesterolo alto, diabete, malattie cardiache e ictus. Oltre alla buona salute, la tua obesità potrebbe anche impedirti di fare cose che vorresti fare, come passare una calda giornata facendo escursionismo, andare in bicicletta con i tuoi figli o indossare il bikini che ammiri da lontano.
Queste storie di ispirazione per il dimagrimento esemplificano il potere della disciplina, dell'impegno, dell'automotivazione e della fiducia. Mostrano la trasformazione attraverso cambiamenti graduali e interiori. I cambiamenti di stile di vita, che includevano l'incorporazione di abitudini alimentari sane e attività fisica, risultarono in perdita di peso riuscita, salute migliorata, e nuove ed entusiasmanti avventure di vita.
Ci sono voluti quattro anni a Jennifer Dearing per perdere 75 kg. In quei quattro anni, si è trasformata da una mangiatrice compulsiva di fast food, che aveva bisogno dell'aiuto di quattro uomini per risalire sul ponte dopo essere caduta da una barca, in una mangiatrice disciplinata e sana con un triathlon distanza olimpica alle spalle e la mira puntata sulla gara Ironman.
La sua perdita di peso iniziò quando Jennifer seguì un corso di nutrizione e si unì a un programma disintossicante di una settimana che l'aiutò ad alterare la sua dieta. Iniziò a mangiare molta frutta, verdura e proteine magre invece dei carboidrati raffinati e bibite su cui si abbuffava.
Portava pranzi sani al lavoro e una volta persi 18 kg, perdendo 1-2 kg a settimana cambiando dieta, iniziò a camminare su un tapis roulant 20-30 minuti al giorno tre volte a settimana. Passò all'allenamento con i pesi e all'ellittica e infine all'allenamento per le gare.
"Non c'è una soluzione facile, ho dovuto cambiare dall'interno verso l'esterno", disse a "Health Magazine".
Brandon Hollas pesava 172 kg come studente universitario alla Texas A&M University. Crebbe con la buona cucina di casa e confezioni da sei di Dr Pepper. Si sentiva inibito dal suo peso come giovane studente che si imbarcava in quella che avrebbe dovuto essere una fase eccitante della sua vita. E poi sia suo cugino di 11 anni che sua nonna furono diagnosticati con diabete.
Decise che aveva bisogno di un cambiamento e iniziò eliminando le bibite gassate e usando regolarmente una cyclette. Entro sei mesi, perse 23 kg. Sapendo poco di buona nutrizione, fece le sue ricerche per stabilire una dieta più sana. La sua nuova dieta consisteva in più carni magre, verdure, cereali integrali, fibre e buoni carboidrati.
Presto ebbe il coraggio di iniziare a frequentare qualcuno. Entro quattro anni, perse 82 kg, conseguì il master alla Purdue University per poter intraprendere una carriera nel food marketing, e sposò la sua fidanzata del college.
"Ho imparato che non ci sono vie rapide e facili per uscire dall'essere pesante. Ma [con] un sacco di semplici cambiamenti e impegni, è una cosa piuttosto facile da fare", disse a CNN.
Jennifer Marnell iniziò il suo viaggio di dimagrimento quando si rese conto che non poteva più sopportare i blocchi e l'imbarazzo legati alla sua obesità, inclusa l'incapacità di sedersi in alcuni box dei ristoranti o pattinare con sua figlia, e poi le fu chiesto di scendere da una giostra in un parco divertimenti perché non riusciva ad allacciare la cintura.
Si iscrisse in palestra e iniziò una dieta a basso contenuto di grassi e calorie. Con la sua nuova dieta, lezioni di fitness e l'aiuto di un personal trainer, riuscì a perdere 82 kg in meno di tre anni.
Al suo nuovo peso di 54 kg, intraprese una carriera come istruttrice fitness e gira il paese come portavoce per Gold's Gym. Apparve allo "Oprah Winfrey Show" e su "People" magazine, e partecipò al gioco a premi "Don't Forget the Lyrics".
"Impara ad accettarti per quello che sei. Si può fare... non sarà facile--ma si può fare", disse a CNN.
A 175 kg, l'attività, inclusa andare in bici con i figli, tagliare l'erba e persino dormire era scomoda per Phil Novak. Aveva mal di schiena e il suo medico avvertiva che il diabete lo attendeva. Avvicinandosi ai 40 e avendo uno spavento per un attacco di cuore, decise che il dimagrimento era necessario.
Iniziò camminando un miglio al giorno mangiando una dieta low-carb di 15-30 g al giorno, e poi portò il suo regime di esercizio a un'ora di cammino al giorno. Perse 45 kg in sette mesi. Passò gradualmente a jogging e pesi, e entro due anni perse 87 kg. Il suo nuovo amore per l'esercizio gli permette di correre 50-65 km a settimana, allenarsi con i pesi 2-3 ore al giorno e fare yoga.
"Sono così orgoglioso di me stesso... per la prima volta nella mia vita. Oltre ai miei figli, [questa è] la prima volta che sono orgoglioso di me. Non sono mai stato più felice nella mia vita!" disse a CNN.
La conversazione di Bev con un'infermiera che avvertiva di un futuro afflitto da problemi di salute cronici come artrite e diabete, la spinse, a 46 anni, a cambiare stile di vita dopo una vita di cattiva alimentazione e inattività.
Iniziò a camminare velocemente ogni giorno per un'ora e passò a una dieta con più frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e carne magra. Scelse spuntini più sani e rese i pasti più bassi in grassi saturi e trans, colesterolo, zuccheri aggiunti e sale. In quattro anni, riuscì a perdere 23 kg e abbassare di 68 punti il colesterolo. La sua salute è così migliorata che non ha più i problemi che aveva quattro anni prima.
"Ora sono in salute migliore di quando avevo 25 anni! Invece di fissarmi sui chili persi o calorie mangiate, mi sono concentrata su specifici cambiamenti di stile di vita", disse in una storia su WomensHealth.gov.
Perdita di peso