Salute e malattia
Chi rivede dieta ed esercizio per dimagrire teme la pelle flaccida. Questa si forma quando il grasso sottostante si riduce rapidamente. Fortunatamente, non serve rallentare il dimagrimento né comprare creme costose: modifiche a dieta ed esercizio possono prevenire la lassità cutanea.
Per pelle soda ed elastica serve idratazione ed elasticità. Frutta e verdura, ricche di antiossidanti e acqua, aiutano l'elasticità. L'acqua idrata le cellule, favorendo ricambio ed eliminazione tossine. Gli antiossidanti proteggono dai radicali liberi. Più scuro il frutto, più antiossidanti: scegli bacche scure e melograno.
Alimenti ricchi di acidi grassi omega sono ottimi: noci, noci del Brasile, semi di lino, olio/burro di cocco, avocado. Il corpo non li produce, vanno assunti con la dieta. Secondo Stephanie Tourles ("Naturally Healthy Skin"), la carenza di acidi grassi causa eczema e psoriasi.
La pelle si espande col grasso. Dimagrendo, si contrae, ma può restare lassa. Meglio sostituire grasso con muscolo. Allenati in palestra sulle zone a rischio: per l'addome, crunch e pesi per gli addominali. Secondo "The Abs Diet" (Zinczenko & Spiker), gli esercizi addominali aiutano le neomamme a rassodare la pelle. Addominali tonici durante il dimagrimento prevengono la lassità.
"The Complete Idiot's Guide to Weight Loss" afferma che la pelle lassa si evita col cardio nel processo di dimagrimento. Vantaggi extra: umore ed energia migliori. Mantieni la frequenza cardiaca alta. Se non corri, alterna corsa e camminata. Alternative: pattinaggio, sport, arti marziali.
Perdita di peso