Salute e malattia
Perdere peso non è facile, ma con i giusti consigli e trucchi può diventare un processo più rapido di quanto si pensi. Le tecniche per una perdita di peso veloce includono cambiamenti nell'alimentazione, esercizio fisico, integrazione e sonno sufficiente.
Secondo Adrian Bryant, autore di "Come Perdere 10 Chili Velocemente", esistono sette semplici trucchi per dimagrire in fretta. Uno è bere acqua ghiacciata: la temperatura così bassa costringe il corpo a bruciare grassi per riscaldarla fino alla temperatura corporea. Un altro trucco di Bryant è mangiare carne secca al pepe: le spezie aiutano ad accelerare il metabolismo e le proteine placano la fame. Bryant consiglia anche di consumare proteine e tè verde, perché sopprimono l'appetito e stimolano il metabolismo. Eliminare i carboidrati è un'altra tecnica: così il corpo brucia le riserve di carboidrati, non essendocene di nuovi in arrivo, e si perde anche il peso d'acqua legato ai carboidrati stessi.
Il dottor James Anderson ha ideato un metodo rapido per dimagrire tramite la limitazione calorica, chiamato VLCD (Very Low Calorie Diet). Prevede il consumo di cinque frullati dimagranti al giorno, oppure tre frullati più due pasti ipocalorici. In uno studio su 112 persone, la perdita media è stata di 30 chili in cinque mesi, con una media di 6 chili al mese.
Prima di intraprendere qualsiasi dieta estrema, consultare il proprio medico.
Runner's World offre consigli per l'allenamento per perdere peso velocemente. Per chi è già attivo, aumentare il chilometraggio e l'intensità della corsa aiuta a bruciare più calorie. Correre in salita e inserire scatti di velocità sono altri modi per accelerare il consumo calorico.
P90X è un programma che usa la "confusione muscolare" per bruciare grassi e costruire muscoli rapidamente. Combina pliometria, yoga e cardio per evitare che il corpo si abitui, garantendo una perdita di peso più rapida. P90X include 12 allenamenti diversi e promette risultati visibili in 90 giorni.
Chi è sedentario dovrebbe iniziare gradualmente con un programma cardio/pesi: 20 minuti di attività cardiovascolare tre volte a settimana e 20 minuti di forza due volte a settimana sono efficaci, specialmente per chi non si allenava prima. Consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio o modificarne significativamente uno in corso.
Le pillole per la pulizia del colon stanno diventando un metodo popolare per dimagrire in fretta. Alcuni marchi affermano di far perdere fino a 9 chili senza esercizio né dieta, tramite l'eliminazione di scorie e tossine. Altre aziende di pillole dimagranti pubblicizzano prodotti che placano la fame e accelerano il metabolismo. Prima di assumere qualsiasi integratore, consultare il proprio medico.
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