Dimagrimento Efficace: Guida Passo-Passo per Perdere 0,5-1 kg a Settimana

Seguendo questa guida da vicino, dimagrire 0,5-1 kg a settimana è quasi garantito!

Occorrente

• Bilancia da bagno

Istruzioni

1. Vai su www.dailyburn.com (o app simile) e crea un account. Compila il profilo, inserisci peso attuale e obiettivo. In base al livello di attività, ti darà un range calorico.

2. Clicca sulla scheda Nutrizione e usa per registrare TUTTO ciò che mangi e bevi, annotando le calorie totali. Registrare il cibo quotidianamente mi ha molto aiutato a dimagrire.

3. Bevi ALMENO 2 litri d'acqua al giorno (8 bicchieri da 250ml). La maggior parte delle persone è leggermente disidratata senza saperlo. Se hai fame, bevi prima un bicchiere d'acqua. La fame è spesso scambiata per disidratazione. Più acqua bevi, meno il corpo ne trattiene. Meno ritenzione = dimagrimento!

4. PESATI SETTIMANALMENTE! Stesso giorno, stessa ora ogni settimana. Non deprimerti se il peso sale 2 kg un giorno e scende 1 il giorno dopo. Fluttuazioni giornaliere sono normali: fino a 4-5 kg da un giorno all'altro.

Consiglio: usa app come MyFitnessPal, Yazio o Lifesum per tracciare cibo, acqua, peso e progressi in modo più completo.