Salute e malattia
La dieta del pompelmo ha goduto di grande popolarità, anche se le prime affermazioni che la dieta fosse stata sviluppata dalla stimata Mayo Clinic sono state a lungo smentite. La dieta e le sue varianti si basano sulla premessa che il pompelmo può rivitalizzare il tuo metabolismo, accelerando così il tasso a cui il grasso viene bruciato. È, tuttavia, una dieta a bassissimo contenuto calorico che probabilmente ridurrebbe il tuo peso puramente sulla base di un apporto calorico drasticamente ridotto.
L'unica costante vista in tutte le varianti della dieta del pompelmo, secondo il sito Diet Channel, è l'inclusione di mezzo pompelmo o 240ml di succo di pompelmo non zuccherato con colazione, pranzo e cena per il corso della dieta di 12 giorni. Come precedentemente notato, la logica dietro questo aspetto è che il pompelmo innesca il motore bruciagrassi del corpo, affermazione per cui non è stata ancora prodotta evidenza scientifica.
La maggior parte delle varianti limita anche l'apporto calorico giornaliero a 800 calorie, rendendola una dieta a bassissimo contenuto calorico. Se decidi di seguire questa dieta, dovresti bere 8 o più bicchieri da 240ml d'acqua al giorno e tutto il caffè nero che vuoi, secondo Diet Channel.
I sostenitori della dieta affermano che se aderisci alle sue linee guida perderai 4,5 kg o più dopo 12 giorni, secondo AboutGrapefruitDiet.com. Poiché la dieta richiede un apporto calorico giornaliero così basso, secondo Diet Channel, è improbabile che tu ottenga nutrizione sufficiente dalla dieta da sola. Quindi, Diet Channel raccomanda di fare una pausa di almeno due giorni tra ogni 12 giorni di dieta.
Tra i cibi ammessi nella dieta del pompelmo, secondo AboutGrapefruitDiet.com, ci sono cipolle verdi e rosse, peperoni, broccoli, cavolo, carote, cetrioli, ravanelli, fagiolini, spinaci, pomodori, cetriolini al burro e insalata di cavolo. Puoi anche avere chili senza fagioli, hot dog, formaggio, maionese, condimenti per insalata regolari e un cucchiaino di frutta secca al giorno. È tua responsabilità tenere un attento conto dell'apporto calorico per assicurare che il limite giornaliero di 800 calorie non sia superato.
Se segui la dieta del pompelmo, secondo AboutGrapefruitDiet.com, evita: patate, mais e altre verdure amidacee, piselli, sedano, patatine, gelatina o marmellata, pretzel, chips di mais, burro d'arachidi, frutta e condimenti per insalata a basso grasso o senza grasso.
Per una tipica giornata di pasti sulla dieta del pompelmo, secondo il sito YourTotalHealth, inizieresti con una colazione di due uova, due fette di bacon e il mezzo pompelmo o succo richiesto. Il tuo pranzo potrebbe consistere in un petto di pollo grigliato e un'insalata con condimento, preceduta dalla componente pompelmo. Dopo aver mangiato o bevuto la tua porzione di pompelmo a cena, potresti godere una carne magra, verdura ammessa e insalata con condimento. Per uno spuntino notturno, potresti avere un bicchiere di latte scremato o succo.
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