Gestione del Peso Salutare per Bambini di 4 Anni: Consigli su Dieta ed Esercizio
Le statistiche sui bambini in sovrappeso negli Stati Uniti sono allarmanti: alcuni studi indicano che fino a un bambino su cinque di 4 anni è in sovrappeso. La popolarità di televisione, internet e videogiochi è largamente responsabile di una generale mancanza di forma fisica nei bambini. Fortunatamente, un approccio equilibrato che includa dieta ed esercizio può aiutare un bambino a mantenere un peso sano. Una corretta nutrizione è forse il tassello più importante del puzzle. Il modo migliore per aiutare un bambino di 4 anni a perdere peso in eccesso è avviarlo a un programma alimentare sano.
Cose che Servono
- Cibi a basso contenuto di grassi e calorie
- Accesso a spazi di gioco all'aperto
Istruzioni
- Fornite cibi sani e nutrienti. Date al bambino tre pasti al giorno e limitate cibi fritti e fast food. Una piccola porzione di carne magra, abbinata a porzioni maggiori di frutta e verdura, è l'ideale. La frutta fresca è un'ottima alternativa ai dessert. Inserite molta acqua nella dieta del bambino. Evitate troppi snack e optate per latte scremato o parzialmente scremato, bevande e dolcetti senza zucchero.
- Incoraggiate l'esercizio fisico regolare. Andare in bici o semplicemente portare a spasso il cane nel quartiere può attivare il metabolismo del bambino. Oppure mettete della musica e lasciatelo ballare. Il nuoto è un'altra attività che brucia calorie significative. Quando fate la spesa, parcheggiate l'auto più lontano dall'ingresso. Usate le scale invece dell'ascensore e trovate il tempo per portare il bambino al parco a correre e giocare.
- Lodate spesso il vostro bambino per i suoi sforzi. Gli esperti avvertono che l'immagine di sé di un bambino può essere influenzata anche prima dei 4 anni. Siate di supporto e assicuratevi che sappia che lo amate indipendentemente dal suo peso. I bambini piccoli hanno poco controllo sulla loro dieta e attività fisica, quindi spetta ai genitori o a chi si prende cura di loro aiutarli a raggiungere un peso corporeo sano. Diventate un buon modello condividendo e partecipando al nuovo stile di vita più sano del vostro bambino.
- Contattate il pediatra. Se controllare dieta ed esercizio del bambino non sembra aiutare, consultate il medico. Potrebbe voler prescrivere farmaci o consigliare altri professionisti, come uno psicologo o un dietista.