Salute e malattia
Mentre il CrossFit guadagna popolarità, molti si chiedono come usarlo per dimagrire. Ma è importante capire che il CrossFit non mira a farvi raggiungere un certo numero sulla bilancia. Mira a rendervi sani, forti e pronti per qualsiasi sfida fisica nella vita. I risultati CrossFit costruiscono muscolo che pesa più del grasso. Ma i centimetri diminuiranno e perderete grasso. Quindi se volete sapere come perdere grasso con CrossFit, continuate a leggere.
Riducete carboidrati "cattivi" al ~40%. Proteine magre al 30% e grassi "buoni" al 30%. Eliminate bibite, amidi, alcol, energy drink, patatine, cracker, fritti, zucchero, pasta.
Mangiate ogni poche ore e includete una piccola-moderata quantità di proteine a ogni pasto. Pasti a base di yogurt, pane pita, carni magre e pollame, pesce, noci, semi, uova.
Il sonno aiuta il corpo a recuperare dagli allenamenti e ricostruire muscolo.
Senza idratazione, il corpo non funziona. I muscoli hanno bisogno d'acqua per crescere e il corpo per eliminare il vecchio grasso che state bruciando.
Nel CrossFit, dovete dare tutto nell'allenamento o non preoccupatevi nemmeno di iniziare.
Nota: CrossFit è ad alta intensità. Principianti dovrebbero iniziare con classi "On-ramp/Foundations" per imparare tecnica corretta sotto supervisione certificata prima di allenarsi 5gg/settimana.
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