Alimentazione Magra: Semplici Consigli per una Versione Più Sana di Te

Molte persone credono al mito che sia difficile iniziare a mangiare in modo più sano e diventare magri. Questo, tuttavia, non è vero. Potete trovare molti modi semplici per mangiare più sano e diventare magri.

Mangiate Pollo Biologico e Allevato a Terra

Mangiare più pollo biologico e allevato a terra è meglio per diventare magri, perché la maggior parte del pollo commerciale è carica di ormoni, antibiotici, pesticidi e patogeni alimentari, dice il ricercatore sulla perdita di peso Zach Smith su shapefit.com. Il pollo biologico è una fonte proteica super-magra che può essere mangiata come alternativa. Ricordatevi anche di togliere quello strato esterno di pelle grasso per una prospettiva ancora più sana.

Mangiate Uova Fresche di Fattoria

Mangiare uova fresche di fattoria da polli allevati a terra e nutriti biologicamente vi fornirà un'eccellente fonte di cibi integrali (non processati e non raffinati), ricca nutrizione e proteine biodisponibili (proteine in grado di essere assorbite da un organismo). Questi elementi sono importanti quando si cerca di modellare le proprie abitudini alimentari per diventare magri.

Mangiate Pesce Pescato in Oceano, Lago o Fiume

Dovreste mangiare vero pesce, non molluschi, come gamberi, capesante, cozze, vongole e ostriche. I molluschi sono sporchi e aumentano la possibilità di contrarre malattie alimentari, secondo il ricercatore su perdita di peso e cibo Zach Smith. Tuttavia, il pesce magro pescato in oceani, laghi o fiumi è un'ottima fonte di poco grasso e grandi quantità di proteine. Assicuratevi di mangiare pesce selvaggio, non allevato, come passera di mare, trota, spigola, halibut e cernia. Il pesce selvaggio catturato dovrebbe essere privo di mercurio finché lo catturate da una fonte d'acqua priva di mercurio.

Mangiate Leggero

Ricordatevi di mangiare leggero. Ciò significa mangiare quando avete leggermente fame, mangiare lentamente, e mangiare finché non siete sazi. Vi gioverà di più se mangiate quando avete solo leggermente fame. Se aspettate di mangiare quando vi sentite affamati, correte il rischio di mangiare in modo incontrollato, perché pensate di aver bisogno di più cibo per soddisfare la fame. Mangiate lentamente, perché questo darà al vostro cervello abbastanza tempo per dire al corpo quando siete sazi. Se mangiate troppo veloce, potreste mangiare troppo, assumendo più cibo del necessario, e questo può farvi stare male o sentire male dopo il pasto.

Mangiate Pulito

"Mangiare pulito" è un modo rapido e semplice per vedervi diventare più magri. Mangiare pulito significa semplicemente eliminare cibo spazzatura e cibi extra-grassi, oleosi dalla vostra dieta. Invece, mangiate più cibi puliti come verdure, cereali integrali, proteine magre, fagioli e frutta secca. Mangiare più cibi come questi vi porterà in un modo semplice per diventare magri.