Allenamento con Glider: Esercizio Low-Impact Efficace per Perdita Peso e Salute Articolare

Un glider è un attrezzo per l'esercizio domestico. Un tipo di glider è quello offerto da Tony Little come prodotto infomercial. È simile a un'ellittica in quanto i piedi si muovono in modo simile allo sci. Ci sono due bastoni, che simulano lo sci. È ideale per perdere peso con un glider se hai problemi articolari o alle ginocchia. È un attrezzo a basso impatto.

Cosa Ti Serve

• Glider

Istruzioni

1. 1. Riscaldati per 5 minuti sul Glider

   Significa muoversi a ritmo moderato senza sudare. Questo prepara solo il corpo per l'esercizio.

2. 2. Imposta la macchina per la distanza che vuoi percorrere

   Mentre fai l'allenamento, c'è un'impostazione che ti mostrerà la quantità di calorie bruciate.

3. 3. Esercitati sul glider facendo intervalli

   Questo cambia le cose e può bruciare più calorie del cardio a stato stazionario. Lavora a ritmo moderato sul glider. Ogni 5 minuti circa, fai 1 minuto di cardio a ritmo più veloce.

4. 4. Allenati sul glider per 60 minuti alla volta

   Fallо 5-6 volte a settimana. Questo promuoverà la perdita di peso. Lavora abbastanza da sudare ma poter ancora parlare.

5. 5. Varia le cose

   Esercitati a intensità alta un giorno e più leggero il successivo. Tieni il corpo in dubbio.