Soppressori dell'Appetito: Opzioni, Efficacia e Considerazioni

I soppressori dell'appetito ingannano il corpo facendogli credere di non aver fame. Alcuni sono da banco, altri su prescrizione. I medici li consigliano a persone in sovrappeso con condizioni correlate (ipertensione, diabete).

Soppressori su Prescrizione

La fentermina è la più prescritta (Weight-control Information Network). Alternative: dietilpropione o fendimetrazina. Generalmente prescritti per BMI ≥ 30, o BMI ≥ 27 con patologie correlate. Durata tipica: 3-6 settimane, max 12. Non usarli oltre: rischio dipendenza. Effetti collaterali: insonnia, nervosismo, disturbi addominali.

Soppressori da Banco (OTC)

Molti cercano la "pillola magica", ma l'efficacia degli integratori da banco è spesso non provata o pericolosa. Contengono spesso stimolanti (nervosismo, irrequietezza). Si vantano proprietà dimagranti per tè verde, bacche di acai, ma le evidenze sono controverse e inconcludenti.

Cibi che Sopprimono l'Appetito

Una dieta sana è il soppressore più potente. Bere più acqua: la "fame" è spesso sete. Un bicchiere d'acqua al primo segnale di fame frena l'eccesso. Cibi a "calorie negative" (sedano, spinaci, cavolo) richiedono più calorie per essere digerite di quante ne apportano. Spuntini ricchi di fibre aiutano la sazietà.

Considerazioni

I soppressori vanno usati solo a breve termine, affiancati a cambiamenti di stile di vita: porzioni controllate, più movimento. Sopprimere l'appetito è una piccola parte; la chiave è dieta sana ed esercizio costante.