Salute e malattia
Ci sono innumerevoli diete là fuori, e gli argomenti a favore e contro sono infiniti. Il meglio che puoi fare è indagare su che tipo di dieta suona giusta per te. Una drastica riduzione dei carboidrati è nota per aiutare chi fa dieta a dimagrire velocemente. Puoi anche provare una dieta a controllo delle porzioni — limitare le porzioni può fare il trucco. Mentre non è un segreto che mangiare sano ed esercizio regolare faranno miracoli per la maggior parte delle persone, a volte hai solo bisogno di una piccola spinta per ottenere una rapida perdita di 2-3 kg. Tuttavia, consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi regime dimagrante, specialmente se hai condizioni di salute particolari.
Goditi il tuo cibo, ma limita le porzioni. La maggior parte dei pasti serviti nei ristoranti sono tre volte più grandi del tuo stomaco. Se mangi a buffet, potresti mangiare fino a sei volte la dimensione del tuo stomaco in un solo pasto.
Fai un pugno. La dimensione del tuo pugno è la dimensione approssimativa del tuo stomaco. Usa questa semplice misura per regolare l'assunzione di cibo. Una porzione da antipasto è solitamente la dimensione corretta per un pasto.
Usa il palmo della mano per farti un'idea di quanta proteina dovresti mangiare a un dato pasto. Riempi il resto del tuo piatto piccolo con verdure.
Limita il dolce a tre piccoli morsi. Il controllo delle porzioni non è privarsi di nessun tipo di cibo — anche il dolce. Il controllo delle porzioni è limitare la quantità di cibo che metti nel corpo, limitando così anche l'apporto calorico.
Riduci i carboidrati per dimagrimento rapido. Limita carboidrati come pane, cereali, riso, verdure amidacee e frutta, e aumenta l'assunzione di proteine e grassi. Un limite giornaliero di 50-150 grammi di carboidrati è l'ideale.
Scegli una dieta a basso contenuto di carboidrati che si adatti ai tuoi obiettivi. Esempi di diete low-carb includono la dieta Atkins e la dieta Zona. Ogni dieta ha restrizioni e suggerimenti diversi; sperimenta per determinare quale funziona meglio per te.
Consuma una dieta low-carb focalizzata su carne biologica, pollame allevato a terra, pesce selvaggio fresco, uova biologiche e alcune verdure biologiche non amidacee, come asparagi, carciofi e broccoli. Elimina cereali, legumi, frutta, pane, dolci, pasta e verdure amidacee come patate. Cerca di mangiare cibi freschi, biologici il più spesso possibile. Questo è meglio per il tuo corpo in generale, ma aiuterà anche il tuo processo digestivo, poiché meno ormoni e pesticidi saranno presenti nel tuo cibo.
Aumenta l'assunzione di acqua durante la dieta per eliminare impurità nei muscoli e altri tessuti. Puoi optare per spremere un po' di limone fresco nell'acqua, o infonderla con qualche fetta di cetriolo, per varietà.
Perdita di peso