Salute e malattia
Molti americani hanno flirtato con diete o tecniche dimagranti a un certo punto — incluse procedure di chirurgia estetica. Perdere peso e migliorare l'immagine richiede obiettivi realistici. Il dimagrimento è meglio fatto con una dieta sana ed equilibrata insieme a esercizio quotidiano. Migliorare il proprio aspetto aiuta l'autostima e presenta un'immagine sicura e fiduciosa al mondo.
Calcola il tuo peso ideale per la tua altezza. Usa altezza ed età per calcolare il peso ideale con una tabella rapporto altezza-peso. Evita diete alla moda e concentrati su tre pasti al giorno con scelte sane come verdure fresche, proteine magre e grassi buoni. Esempi di proteine magre: petti di pollo, noci e legumi, pesce e bisonte magro. Grassi buoni = non grassi trans.
Cammina 30 minuti dopo i pasti abbondanti. Attiva il metabolismo e inizia a digerire e bruciare calorie. Oltre alla camminata quotidiana, aggiungi allenamenti cardio tre volte a settimana. Ciclismo, corsa, camminata veloce, pattinaggio o kayak per iniziare a eliminare grasso in eccesso e trasformarlo in muscolo magro — sono solo esempi, fai ciò che ti viene naturale e ti piace. Capisci che il muscolo pesa più del grasso, quindi mentre ti snellisci potresti vedere aumenti di peso. Non farti ingannare pensando sia aumento di grasso.
Fai spuntini a basso contenuto calorico durante il giorno. Se mangi regolarmente una barretta di cioccolato o una ciambella, sostituisci con una banana. La banana è ricca di fibre e fa sentire lo stomaco pieno. La banana media ha 6g di grassi mentre la barretta media ne ha 125g — scegli la banana invece del dolce zuccherato. Evita bibite dietetiche e succhi di frutta zuccherati. Sono alti in calorie e zuccheri che diventano grasso. Bevi acqua gassata o seltz.
Vesti con linee continue. Formattando i tuoi outfit, mantieni i tessuti in linee fluide. Gli uomini dovrebbero scegliere una giacca sportiva lunga che matchi i pantaloni per dare l'immagine di essere snello e in forma. Le donne dovrebbero vestire con camicie o giacche che fluiscono nella gonna o pantaloni. Questo non "nasconde" il peso indesiderato, evidenzia il flusso naturale del corpo, presentando l'immagine migliorata di snello e slanciato. Gli uomini dovrebbero evitare che le camicie dentro i pantaloni si gonfino, facendo apparire il corpo gonfio e irregolare.
Tratta il cuoio capelluto calvo con ormoni per la crescita dei capelli che hanno dimostrato di stimolare la crescita e migliorare l'aspetto.
Programma procedure estetiche per ridurre zampe di gallina, rughe della fronte o linee del sorriso. Piccole procedure come il Botox migliorano l'aspetto eliminando rughe e linee di preoccupazione dal viso.
Sbianca i denti. Sbiancanti da banco disponibili — o prenota da un dentista estetico per sbiancamento professionale e illumina il tuo sorriso.
Applica esfoliante e detergente viso almeno una volta a settimana. Migliora la qualità della pelle e aiuta a prevenire rughe con trattamenti viso. Aggiungi un trattamento professionale mensile in salone per mantenere la pelle del viso giovane.
Perdita di peso