Salute e malattia
Hai provato quasi tutto nell'armadio e non ti piace come stanno i glutei. La liposuzione diventa sempre più tentante. Se ti riconosci, scoprire abbigliamento che valorizza e snellisce il lato B può aiutare. Ci sono capi che snelliscono i glutei, trucchi per spostare l'attenzione, ed esercizi mirati per rimodellarli.
Compra pantaloni che minimizzano i glutei. Colori scuri, vita bassa, svasati sul fondo, senza tasche o con tasche piatte in superficie. Evita tasche posteriori elaborate: accentuano i glutei.
Gonne e abiti a trapezio (A-line) invece di modelli aderenti che evidenziano il lato B. A-line = stretti sopra, svasati sotto. Cadono morbidi sulle curve valorizzando la parte bassa.
Sposta l'attenzione sulla parte alta. Top con fantasie e design interessanti. Valorizza il busto con sciarpe o gioielli.
Intimo contenitivo (shapewear). Mutande, pantaloncini, body modellanti snelliscono glutei, pancia, fianchi, cosce. Livelli: medio, forte, super controllo.
Affondi (lunges) per tonificare. Grosso passo avanti col piede dx. Solleva tallone dx, mani sui fianchi. Peso sul tallone dx. Piega entrambe le ginocchia, abbassa il corpo dritto. Coscia dx quasi parallela a terra, ginocchio 90°. Spingi col tallone dx per tornare su. Ripeti 12 volte, cambia gamba. Progredisci a 3 serie da 12-15 su 3 giorni non consecutivi/settimana.
Squat per massa magra. Piedi larghezza spalle. Piega ginocchia, abbassa busto come per sederti. Ginocchia ≤ 90°. Spingi sui talloni per risalire. Contrai glutei in alto. 3 serie da 12-15 su 3 giorni non consecutivi/settimana.
Perdita di peso