Salute e malattia
Mantenere il tuo attuale peso plus-size può essere una sfida. Così tante diete suggeriscono cibi diversi da evitare. È facile confondersi su quali linee guida nutrizionali seguire, poiché diete diverse tendono a contraddirsi a vicenda. Solo il tuo medico può darti il miglior consiglio medico quando si tratta di mantenere il tuo peso. Sa quali cibi dovresti evitare e quanto esercizio ti serve per continuare ad apparire e sentirti al meglio.
Elimina quanti più cibi grassi possibile dalla tua dieta. Questo include bibite e alcol. Limita l'assunzione di grassi a meno di un quarto del tuo apporto calorico giornaliero. Mangia cibi contenenti grassi non saturi come noci, avocado e burro di arachidi. Questi cibi non solo aumentano il tuo livello di energia, ma tengono anche il colesterolo sotto controllo mentre stimolano il metabolismo.
Evita di mangiare dolci. Cibi ricchi di zucchero come caramelle, biscotti e gelato aumentano la dimensione della vita. È più difficile bruciare calorie quando segui una dieta ad alto contenuto di zucchero. Mangiare cibi che contengono molto zucchero ti fa anche venire fame più spesso. Se hai voglia di qualcosa di dolce, mangia frutta fresca come uva, una mela o una banana invece di una barretta di cioccolato. Un frullato di frutta o yogurt è un'altra ottima alternativa.
Bevi molta acqua. L'acqua ti fa sentire sazio per periodi più lunghi. Aiuta anche a eliminare le tossine dal corpo. Una persona plus-size dovrebbe bere circa 1,9 litri (64 oz) d'acqua al giorno. Più pesi, più acqua dovresti bere.
Mangia molte fibre per sentirti sazio più a lungo. Fai scorta di pane e pasta integrali, frutta e verdura per massimizzare l'assunzione di fibre. Spuntare con una mela, bastoncini di carota o sedano ti aiuta a mantenere il peso mentre elimini le tossine dal corpo.
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