Trattamento e Riduzione della Cellulite: Cause, Prevenzione e Soluzioni

Se il pensiero di provare un costume da bagno ti manda nel panico, potrebbe essere il momento di conquistare quelle cosce a buccia d'arancia. La pelle a buccia d'arancia, nota come cellulite, è l'accumulo di tessuto adiposo che si accumula in una particolare parte del corpo, ed è più prevalente nelle donne che negli uomini. Secondo MayoClinic.com, circa 8 donne su 10 hanno un certo livello di cellulite. Una varietà di fattori sono legati alle cause della cellulite, come genetica, ormoni, dieta e livello di attività fisica. Mentre ormoni e genetica possono essere fuori dal tuo controllo, ci sono modi per minimizzare le cosce a buccia d'arancia.

Istruzioni

1. Mangia una dieta sana. Consuma molta frutta e verdura fresca, proteine magre, cereali integrali e cibi a basso contenuto di grassi, conservanti e sodio. Evita comportamenti alimentari insani, come saltare i pasti.

2. Crea un piano di esercizio che lavori sullo sviluppo dei muscoli di gambe e glutei. Il tuo piano dovrebbe consistere in esercizi aerobici, come corsa, spinning, ciclismo, jogging e salita scale, insieme a esercizi di tonificazione e rafforzamento, come squat, affondi, spinte pelviche, glute kickback e uso di macchine con pesi in palestra. Fai almeno 30-45 minuti di esercizio 5 giorni a settimana, concedendoti 2 giorni di riposo per far recuperare il corpo dal duro lavoro. Puoi programmare giorni per solo esercizi cardio, o giorni che combini cardio e forza per una combinazione ottimale.

3. Evita lunghi periodi sedentari. Se hai un lavoro d'ufficio, alzati e cammina ogni ora per far circolare il flusso sanguigno alle gambe, e anche per darti una stirata. Stare seduti per lunghi periodi non giova alla cellulite.

4. Informati sulle opzioni cosmetiche per ridurre l'aspetto della cellulite. La liposuzione è una procedura chirurgica che aspira le cellule adipose per modellare il corpo. La liposuzione assistita da laser è un'opzione meno invasiva che aiuta anche a stringere la pelle, il che può essere più efficace per ridurre le cosce a buccia d'arancia. Le creme topiche sono un'altra alternativa. Secondo MayoClinic.com, unguenti riduttori della cellulite che contengono lo 0,3% di crema al retinolo e applicati due volte al giorno sono noti per migliorare l'aspetto della cellulite dopo 6 mesi. Infine, potresti considerare sistemi a radiofrequenza che usano massaggio tessutale negativo, radiofrequenza e luce infrarossa per trattare la cellulite. I risultati dei sistemi a radiofrequenza possono durare 6 mesi.